今年的七月算得上是歷史以來很長的三伏天了，一連經歷了連續幾個高溫天氣，我們老話會說“小暑大暑，上蒸下煮”，正是小署天的來臨，造成了雨水的增多以及氣溫越來越高，人們的食慾也受到了一定的影響，在這裡，我們平時的飲食最好還是以清淡穩住，特別是孩子就更需要注意了，不然健康可能會受到影響！

每天晚上堅持吃3種食物，排毒養顏、滋潤肌膚，有益健康

1。南瓜花可以益氣強志，利小便，抗衰老，幫助血液迴圈，增加身體中的血色，可以起到預防貧血的作用，防止面板過早褶皺，延緩面板衰老，滋陰潤燥。保護心腦血管 ，它還有助於生長髮育，防婦科病，減緩骨質疏鬆的速度。還能預防心血管疾病，能抑制膽固醇的攝入，預防心腦血管疾病，降低乳腺癌，美容美顏，可預防白血病，刺激口腔粘膜，美容，防止面板乾裂，滋潤頭髮。

2。青棗

適當的食用一些青棗，更是可以幫助我們大家補充各種高營養物質的，還可以增強身體的免疫力，對於我們人體的肝臟健康也是很有益的。青棗中含有的黃酮類物質，具有安神助眠的功效，還能緩解壓力。常吃青棗可以起到美白護膚，延緩衰老的效果。青棗中所含的營養元素，對於肌膚有著很好的效果。

3。櫻桃蘿蔔

櫻桃蘿蔔中含有大量的鈣元素，在日常生活中，很多人都會購買櫻桃蘿蔔，直接洗淨以後食用，因為櫻桃蘿蔔中含有大量的維生素、鈣、鐵等營養物質，食用以後可以提高人的免疫力，補充營養元素，對人的身體健康有很大的益處。

三伏天的氣溫是一天比一天高了，對於孩子來說卻是養生的絕佳時期，我們要把握好冬病夏治這個原則，養成良好的飲食習慣，搭配好的運動習慣，這樣身體才會更加的健康！