睡眠不足會

降低身體的免疫能力

，長期經常熬夜、睡眠不足的人，哪怕不去醫院檢查，也能夠感受到心臟和肝臟的負擔很重，長此以往，容易引發身體各個器官和組織的疾病產生，甚至有可能導致癌變。這不是一種毫無根據的猜測，就連世界衛生組織，也已經

把熬夜列入了致癌物清單

，認為

長期不規律

的作息，會提升患上癌症的風險。這也是為什麼，一些做需要

經常倒白班、晚班

的工種的人，和作息正常的人相比較起來，患上癌症的機率更大一些。

對這一點應該已經沒有人會再去質疑，但是爭議的焦點在於：每天都睡夠了充足的時間，但是睡的時候已經很晚了，甚至在凌晨兩三點中，不過早上起得也很晚，基本都在十點以後了。長期堅持這樣的作息，睡是肯定睡足了時間，規律也是很規律，幾十年如一日

晚睡晚起

。那它，算是熬夜嗎？

熬夜不能簡單地理解成夜裡不睡覺

有人說：“熬夜熬夜，不管睡了多長的時間，只要夜裡不睡覺就算熬夜。”有人說：“我因為工作性質的原因，整天晚睡晚起，身體也沒有哪裡不舒服，這樣怎麼就不行了？”

從世界衛生組織的解釋來看，它認為的會有致癌風險的“熬夜”，指的是

長期作息不規律

。即使睡夠了8個小時，但如果

有時睡得早，有時又睡得晚

，那麼也是不健康的。

所以，

睡眠時間不怕晚，只怕“不規律”

。需要晚睡的人、喜歡晚睡的人，為了自己的身體健康，就不如每天晚上都晚睡。當然，晚睡過後第二天也可以晚起才行。這幾天晚睡晚起、那幾天晚睡早起，不光睡眠時長得不到保障，作息還不規律，提升身體患上癌症的風險。

還要保持其他生活習慣的健康

有人說：“我的工作性質就是需要三班倒，規律不了，這可怎麼辦呀？”其實也不需要太過緊張糾結。在所有被公佈的致癌因素中，熬夜，或者說睡眠不規律，並不屬於和癌變關係較為緊密的那幾種。與長期抽菸、喝酒比起來，它的

致癌風險並不算很高

。

所以，能夠一直保持規律的睡眠當然很好，但是如果做不到這點，

從嚴格避免其他生活中的不良習慣入手

，也是一個很好的選擇。

看了這篇文章，可能熱衷於晚睡晚起的朋友們稍微鬆了一口氣。的確沒有必要過於魔化“晚睡”這件事，但是如果說不是在必須晚睡的情況下，咱們最好可以

正常地夜晚入睡，白天起床

。因為雖然不這樣做也不至於得癌症，但是在中醫的理論中，效仿古人——“日出而作，日落而息”，和自然萬物的執行規律保持一致，對於體內的陰陽之氣的調和跟平衡，是最好的。

還有就是，單純的晚睡晚起或許對身體沒有太大的影響，但是晚睡的同時，如果還經常

喝酒、抽菸

，那這樣的生活習慣就太不健康了，我們應該儘早改正。否則，多種致癌因素共同長期作用於你的身體，就是鐵打的人，都不一定扛得住，尤其是在

不經常運動、身體的免疫力差

的時候。

晚睡晚起不算熬夜，作為致癌物的熬夜，指的是

長期作息不規律

。在保證睡眠時間的前提下，堅持早睡早起或者晚睡晚起都沒有問題。