各位趣友大家好，我是你們的老朋友健養小王醫師。立夏已經過去一段時間，我們正式迎來了夏天，在這個春夏交替的季節，大家一定要注意養生，保重身體，平時一定要按時吃飯，加強自身鍛鍊，不要給疾病留下可乘之機，在這個交替的時候，人體的面板也是十分乾燥的，尤其是廣大女性，平時除了用一些化妝品外，還要注意自己的身體保養，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那麼，每天吃哪些瓜果蔬菜才比較好呢？下面就跟隨小王醫師一起學習下吧。

四稜豆

四稜豆有綠色金子的美稱，吃起來特別的清爽可口，口感特，營養價值也很高，自身含有的蛋白質，多種維生素，豐富的礦物質，對人體有著極大的益處，能幫助腸胃快速的消化食物，促進大腸的蠕動，有著美容養顏，減肥刮油的效果，不僅緩解口臭，還能預防便秘情況出現。

涼拌魔芋

涼拌魔芋的做法非常簡單，也十分的開胃脆口，這道菜的食材也是很常見的，魔芋在大中型超市都有賣，部分農貿市場也有銷售，新鮮魔芋的價格大約在1 ~ 2元左右一斤。魔芋是一種很美味的食物，大家或許都聽說過魔芋減肥是出了名的，魔芋中含有豐富的膳食纖維，可以產生很強的飽腹感，讓你不用捱餓就能輕鬆瘦下來。

蓴菜，不知道大家吃過沒有，它是一種水生菜品，一般是生長在沼澤地的，蓴菜本身是沒有任何氣味的，口感卻滑滑嫩嫩的，特別的爽口，蓴菜中的熱量，脂肪都很低，又含有較高的粗纖維，能促進胃腸蠕動，幫助人體排出宿便，對刮脂排毒起到一定的效果。

咱們上面講的幾種食材，是不是都是我們日常中比較常見的，但是大家還是不能小瞧，因為它們所含有的營養成分以及養生價值正是我們所需要的。在春夏這個交替的季節，大家一定要注意補水，因為在這個季節的溫度比較高，體內的水分流失的比較快，所以要多喝水。每天要多運動，早上要早起，保證好的睡眠習慣，以適應自然界的生髮之氣。養生最重要的就是持之以恆，千萬不可三天打魚兩天曬網！好了，今天先到這裡，喜歡我的別忘了點點關注，我們下期再見！