健康長壽是每個人的心願，有研究發現，人類是否健康長壽，60％取決於是否擁有健康的生活方式。“百歲名醫”中醫耳鼻喉科創始人幹望祖教授享年104歲，他生前對於健康生活方式有獨到而有趣的見解。他曾經說過，他之所以高壽，秘訣在於他的“童心、龜欲、蟻食、猴行”八字養生法。

童心

每個孩童都有一顆無憂無慮、對事物充滿好奇的內心，這就是童心。保持童心是一種很好的養神方法，它能夠使人保持樂觀開朗的性格，達到防病健身、延年益壽的目的。

保持童心要做到以下兩點：第一是保持天真的心態，不念舊惡，思想傾向於美好、愉快、滿足的感受；第二是對事物充滿好奇心，可以培養一些興趣愛好，比如書法畫畫之類。透過把自己的注意力轉移到自己感興趣的美好事物當中去，那麼自然就不會再有精力去思考令人煩惱的瑣事，生命也就會煥發出蓬勃的生命力。

龜欲

烏龜一直以來被認為是長壽的象徵。烏龜之所以長壽，得益它的平靜。它成天趴著，似睡非睡，恬淡寡欲。對人來說，值得借鑑的是其與世無爭的胸襟和一無所求的淡泊。

人老了，脾氣性格可能會發生一定的改變。從中醫角度分析，七情內傷，也不利於身體健康。人到暮年的話，更要學會放寬心，對周圍的人和事多一些寬容，不較真，不抱怨，無慾無求。這和保持童心中的第一點有類似之處。

蟻食

蟻食，即像螞蟻一樣什麼都吃一點，又像螞蟻一樣吃的少。人體需要種類繁多的營養物質，偏食、挑食會影響機體對營養物質的均衡攝取，進而影響健康。老年人相對活動量較小，胃腸道機能也相對較弱，飽食有礙人體胃腸道正常活動，同時也會加重罹患各疾病的風險。

老年人在飲食方面要注意不偏食、不貪食。首先，不必刻意追求吃什麼。食物當中營養各有所長，所以可以每種食物都適當去吃一些（前提條件是這些食物都是乾淨衛生的）。其次，要學會節制飲食。中老年朋友每日攝入的總熱量不宜過大，可以養成少食多餐的飲食習慣，這樣可以有效降低胃腸道的負擔。不過，不要過度節制飲食，否則就有可能患貧血和營養缺乏等疾病。

猴行

猴反應敏捷，有朝氣有活力。猴行，即思想方面反映敏捷，行動方面活潑輕快。幹祖望教授在80多歲時，工作之餘，偶爾還會一邊看著電視一邊騎腳踏健身車。他每天都要手動、腳動、身動，生命在勤動中而得以延續。

老年人上了年紀一般喜靜不喜動，這種狀態是大忌。人如果長期不運動，易發生肌肉萎縮，關節僵硬，迴圈減慢，各種疾病就會發生。生命在於運動，而運動要講究科學。

老年人要掌握好運動量，安全第一，時刻要牢記自己是老人的事實。然後再根據自己的體能差異來選擇進行運動的方式。通常游泳、散步、打球、太極、廣場舞是比較適宜的老年人的運動。除此之外還應該進行一些腦力運動，比如下棋、書法、養花草等。關於運動的頻率，美國運動醫學會推薦正常人應該每週運動2～5次。如果沒有運動習慣，就要從少量開始，循序漸進，持之以恆。

童心、龜欲謂之養心，蟻食、猴行謂之養身。身心皆得以養，持之以恆則能延年益壽、安享晚年。

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