朋友們大家好，我是“養生荔醫師”，每天會在這裡給大家分享一些關於健康養生的小知識，希望能幫助到大家，大家有什麼疑惑或者不明白的，也可以在評論區踴躍留言評論，謝謝大家，您的安康是我終生的期盼！
問失眠的人什麼最苦惱，不能睡覺最痛苦，失眠不僅給人的身體帶來傷害，還會使人的精神受到摧殘，睡覺和吃飯一樣重要，“睡眠，不僅僅是白天和黑夜的開關，也是人生幸福的開關！
治失眠的6個方法
按揉穴位
神門穴，透過按摩神門穴，有助於解決失眠的問題，對身體沒有任何副作用，經常按壓還有助於疏通心經，減少心臟病的發生。神門穴是手少陰心經的俞穴，因為心主神明，故而此穴可以調節心神失調引起的疾病。其五行屬土，因手少陰心經本經五行屬火，故神門穴為心經的母穴，土生火，故心經虛證引起的失眠取用此穴效果更好。在勞累一天後，臨睡時按揉一會，可以帶著健康入眠。
印堂穴，印堂是督脈的一個要穴，屬心屬腦，印堂這個部位的顏色變化，常常可以反映一個人的神志狀態。一旦印堂發紅，就說明睡眠有問題，要安神。治失眠按揉這個通用的穴位，可以起到鎮靜安神的作用，這個穴位就在我們的眉心，名字叫印堂。
安眠穴，安眠穴作為經外奇穴，是臨床當中治療失眠症的特效穴位。此穴循行於膽經內側，中醫認為“膽不和，則臥不安”，針刺此穴可以使得“膽和而眠安”。另外，由於此穴位於“六陽之首”的頭部，故透過針刺手法可以起到補腦安神、益氣養心等功效，使神明得治，心神得安。
練功法
練吐納功
仰臥（側臥也可以）雙手環抱下腹前方，深吸氣，然後是呼氣，注意不要把所有的氣都撥出去。正常的呼吸是呼完氣，過一會兒再吸氣，這裡有點不同：氣快呼完的時候，不中斷地把它吸回來，再撥出，再吸回，這樣會有一種綿綿不絕的感覺。注意舌尖要抵住口腔上顎。透過以上的呼吸療法，大多數人大約幾分鐘後就可安然入睡，即使因為有嚴重的神經衰弱無法入睡，這樣的吐納方法也可以使您在清醒的同時，獲得和睡眠一樣的休息，可以稱其為是“醒著的睡眠”，休息的效果非常好。經常練習這種呼吸法，會使呼吸非常深沉、有效。
練睡功
很多人睡覺會失眠，加上現在的人都是手機控，導致入睡更是困難，修煉睡功，能夠心息相依漸而相忘，不知不覺就能睡著了。普通人睡覺，假如有多夢的現象，第二天就會精神疲憊，睡眠質量不好，睡功則以速睡為宗旨，直接進入深層睡眠，跳過做夢的階段，也就提高了睡眠質量，一覺起來精神舒暢，還能調理百脈。
練拍打功
失眠就是陰陽失去平衡，與肝膽病變亦密切相關。膽汁上行，嘴是苦的，涼膽治失眠，喝冬瓜汁可以利膽。失眠的入嘴裡是苦的，因為膽汁是苦的，膽汁應該是向下的，可是這種人是往上走，熱到頭後血管擴張造成興奮所以失眠。故對一些頑固性失眠，病程纏綿，服安神藥少效或無效者，可以練習拍打膽經，從肝膽論治而獨效。
喝湯藥
肝血不足，虛熱內擾-失眠用酸棗仁湯
酸棗仁湯，中醫方劑名。為安神劑，具有養血安神，清熱除煩之功效。主治肝血不足，虛熱內擾證。虛煩失眠，心悸不安，頭目眩暈，咽乾口燥，舌紅，脈弦細。臨床常用於治療神經衰弱、心臟神經官能症、更年期綜合徵等屬於心肝血虛，虛熱內擾者。
養心安神，滋陰養髒-失眠用甘麥大棗湯
用甘草12克，淮小麥18克，去核大棗9枚。小麥洗淨，漂去浮末；將甘草、小麥、大棗一起放入鍋內加水煮沸之後即可飲用。此方出自《金匱要略》。此方應用的就是小麥可以“養心氣”的功效，而甘草可以瀉心火，大棗可以補脾益氣，三味藥共同達到養心安神、滋陰養髒的功效。在日常生活中，處於更年期的婦女如出現心不在焉、睡眠不佳、經常失眠、常流淚、易激動、心慌等症狀，飲用甘麥大棗湯症狀可以立即消除。
心火上炎，心煩失眠用黃連阿膠雞子黃湯
黃連阿膠湯，為中醫經典名方，出自《傷寒論》，用於治療少陰病、得之二、三日以上，心中煩不得臥等症狀的疾病。它的主要功能是滋陰降火安神，用於心火上炎所致的心煩失眠，舌紅苔燥，脈細數的人。臨床上應用於心悸、乙腦後期、失眠、陰虛便血等症狀。
泡腳
泡腳，非常有好處，有助於促進睡眠的效果，在泡腳的時候可以放入一些其他的材料，這樣能夠幫助治療失眠，腳被稱為人的“第二心臟”，堅持泡腳和足部按摩，對治療失眠效果很好。用花椒水，當歸、紅花，姜，玫瑰花等泡腳可以起到活血通絡，疏肝解鬱的功效。對於因身體瘀堵所造成的失眠有很好的療效。
貼敷
貼敷也有很多的好處，類似泡腳，選用姜，蒜或者取中藥夜交藤，珍珠母，合歡花，遠志，何首烏，女貞子，黃連各等份研末取4g藥物用蜂蜜少許調勻置於水凝膠冷敷貼上。選穴：取雙側三陰交，照海，湧泉，內關。
操作方法：操作 ：患者取坐位，充分暴露穴位，並要求面板清潔乾爽（有面板病的部位不宜貼藥），將藥物置於水凝膠冷敷貼上，貼在所選的穴位上，24h取下敷貼的藥物。以貼藥的面板癢、潮紅為度。每伏敷貼1次，每次選用2～3穴，上述穴位交替使用。
靜心
靜心要記住八忘：忘掉年齡，忘掉仇恨、忘掉悲痛、忘掉氣憤、忘掉憂愁、忘掉悔恨、忘掉疾病 、忘掉煩惱，總結起來其實就是忘空一切，失眠之因，歷代醫家多責之於心腎。其實人體的五臟六腑的病變均能導致失眠，臟腑陰陽失調，氣血生化不足，都會致心神被擾或心神失養而失眠。但很多失眠者大多以情志、精神刺激為主因，所以想要徹底治好失眠，首先要有信心，相信肯定可以睡著，然後試著靜心，相信一切都會水到渠成。