不良的生活習慣，會讓你腎充滿垃圾，導致人生的精氣大幅降低。很多人都透過各種藥物保護腎臟，其實生活中的不良飲食和生活習慣也可傷你的腎。真正的保護腎臟的方法，肯定是首選注意日常生活的習慣。然後結合適量護腎的食物和藥物，才能最好的保護腎臟。

以下7種習慣，十分的損傷腎臟，望大家注意：

一、不愛喝水

體內新陳代謝的廢物主要，由肝臟和腎臟處理，腎臟主要負責調節人內水分和電解質的平衡，代謝生理活動所，生的廢物，並排於尿中，但在其進行這些能的時候，需要足夠的水分進行輔助。

解決方法：多喝水可以沖淡尿液，尿液快速排出，不僅能預防結石，也可使大多鹽時有利於尿液變淡，從而保護腎臟。

二、愛喝啤酒

如果本身經常腰痠背痛、精力不佳，甚至已經患了腎臟疾病，又大量喝啤酒，會使尿酸沉積導致腎小管陽造成腎臟衰竭。

解決方法 如果在驗血的時候，發現腎臟有問題，恐怕此時腎功能已嚴重受損，其等驗血來了解腎臟，還不如平時定期進行尿檢，因為驗尿是瞭解腎臟最為簡便快的方法。

三、食用蔬菜水果不當

多吃蔬菜水果有益健康，這是一般人的觀念，不過對於有曼性腎功能障礙的人來說，蔬菜水果這些平常被認為有天然降血日作用的食物中含高，長期食用反而會造成腎功能損壞。

解決方：法如果患有慢性腎功能障礙，就應該注意適當食用蔬果，避免影響腎不喝太濃的蔬果汁、火鍋湯、菜湯，飲食以清淡為宜。

四、用飲料代替開水

大部分人不愛白開水的平淡無味，相比之下，汽水、可樂等碳酸飲料或咖啡等飲品成為白開水的最佳替代者。但是，這些飲料中所含的咖啡因往往導致血壓上升，而血壓過高是傷腎的重要因素之一。

解決方法：儘量避免過多地喝飲料，以白開水取而代之，保持每日飲用8大杯水以促進體內毒素及時排出。

五、吃太多肉

美國食品協會曾建議，人類每日每千克體重的蛋白質攝取量為0。8g。也就是說一一個體重50kg的人，每日只能攝入40g蛋白質，因此一天不能吃多於300g的肉，從而避免對腎臟造成傷害。

解決方法：應控制每餐肉類和豆製品的攝入量，慢性腎炎的患者，這個量這再減少

六、吃太多鹽

鹽是計腎負擔加重的重要元兇。飲食中的鹽分95%由腎臟代謝，攝入太多，腎勝負擔加重，再加上鈉會導致人體水分不易排出，又進一步加重腎勝負擔，從而導致腎臟功能減退。

解決方法：每日攝鹽量應該控制在6g以內，其中3g可以直接從日常食物中獲得，因此，食物調味時應該保持在3~5g以內。值得注意的是，泡麵中的鹽分特別多，經常吃泡麵的人最好減量食用。

七、盲目服用補腎壯陽的藥物

因為食用蛇膽或草魚膽等奇特食物而引發急性腎衰竭的情況屢見不鮮，還有許多人盲目服用中藥來壯陽。其實很多中藥都含有馬兜鈴酸等腎毒性成分，不僅會給腎臟帶來巨大傷害，有的甚至會對全身造成危害。

解決方法：比如，魚膽或蛇膽雖然常常被宣稱具有壯陽、清熱解毒或治療青春痘的療但都必須經過特殊炮製才能清除它的毒性，切勿育目服食。因此，補腎壯陽的藥物，一定要透過專業醫師辯證後再開中藥治療。市面上某些壯陽的藥物，往往廣告都是噱頭，切莫輕易相信。

中醫藥補腎，首選要區別腎陰虛和腎陽虛。而一種補陽的中成藥，只能針對腎陰虛或者腎陽虛的一種，所以，補腎還是要選擇找專業中醫師，辯證後再採取下一步措施。