平平安安長到35歲，張嶺小半輩子都過得很安逸，工作順風順水，妻子溫柔嫻靜，兒子還算乖巧，自己身體也健壯，沒什麼大問題，如果忽略掉便秘帶來的麻煩的話。

張嶺便秘已經有2年多了，一週能排出大便的次數，不到3次，每次好不容易排出一星半點，都要耗費盡張嶺所有的體力。時間長了，張嶺看到廁所都有了牴觸心理，好幾回徘徊在廁所門外，腳已經自覺發麻，像無數次大便拉不出、蹲到腳麻一樣。

因為需要戴口罩，張嶺發現自己不知道什麼時候起，有了嚴重的口氣，毫不客氣的說，幾乎一張口，就是一嘴的屎臭味，戴口罩時，說話、呼氣時的臭味，直接湧入鼻腔，張嶺一度覺得自己要被燻暈。

一天傍晚，張嶺吃完晚飯，在客廳沙發上坐著休息，肚子忽然絞痛，疼得厲害，張嶺沒有辦法直立行走，吃了止痛藥，還是很難受，不得已之下，呼叫了救護車，送往醫院後，才知道，是便秘惹了麻煩。

因為長期便秘，張嶺的腸蠕動力變得很是緩慢，大便阻塞長時間無法順利透過，造成了腸梗阻，部分腸管已經壞死，需要切除。

聽醫生詳細說完前因後果後，張嶺一直很後悔，悔恨自己沒有下決心解決掉便秘，導致腸道出了問題，生活也因此被打亂。

手術結束，出院後，張嶺一直用心踐行醫囑，還堅持調理自己的腸胃，平時經常吃一種“零食”，來幫忙疏通腸道，疏通大便。三個月後複查，張嶺的腸道恢復得不錯，便秘的情況也基本沒有了，醫生都忍不住誇讚，讚許張嶺腸胃調理得不錯，常吃的“零食”，不愧是通便高手。

35歲男子，愛吃一“零食”，排便變規律，醫生誇讚：實屬通便高手

張嶺常吃的“零食”，實際上是一種流傳了千百年的腸胃調養物——火麻植物油。這種油，經由火麻籽冷榨而得，舊時候缺乏技術，多研磨後配合米粥煮制而食，用於腸胃養護、潤腸通便，如今在巴馬長壽之鄉一帶，仍沿襲有這樣的吃法。

科技推進後，人們把堅硬的火麻榨成了火麻植物油，其中的營養物質，比如n-3多不飽和脂肪酸、亞麻酸、亞油酸、親水因子、卵磷脂等，得到比較完整的保留，並析出，相比從前，更方便身體利用、吸收，在腸胃方面上的養護，有過之而無不及。

其親水因子，能幫助糞便補充到水分，保持大便質地的溫潤軟和，易於排出；卵磷脂等物質，可推助腸蠕動，增加腸動力，使腸道逐漸恢復原有的排便功能；以油質的狀態存在，進入腸道，還能幫助潤滑腸壁，縮減大便和腸道的摩擦，方便大便排出。

張嶺平時三餐進食、喝水、喝酸奶時，都習慣加一些進去，攪拌攪拌後吃，消化逐漸轉好，脹氣少了，排便的次數增多、逐漸規律，排出時也輕鬆了，不費時、不費力，腸道恢復如初。

與此同時，張嶺2件事也保持很好，值得學習：

①保持運動

張嶺每天會抽出30分鐘左右時間，用於有氧運動，在住處附近的公園跑步。運動能加速身體的新陳代謝，讓腸的蠕動也得到一些加快，對排便有益。

②保持飲食豐富

除了吃細糧，張嶺還會給自己安排一些粗糧，比如玉米、燕麥，每天的飯食粗中有細，這樣糞便的體積不會太小，有助於腸道辨識、大腦產生便意，對排便也有一定的幫助。