不良的生活方式和飲食習慣，不僅會危害人體健康，而且會引起疾病，影響人的壽命。只要能改變不良的生活習慣，很多疾病都可以預防。下面10個能讓人健康長壽的好習慣，如能堅持，免疫力會大大提高，有益於身體健康，延緩衰老！

01每週至少鍛鍊七小時

有研究表明，一週鍛鍊7小時以上，心腦血管疾病的機率較低，如果是60歲以上的老人，一週堅持鍛鍊，每次運動約45分鐘，如散步、慢跑、爬山、游泳等，可減少患老年痴呆的機率，有益於身體健康，延緩衰老！

02天天睡午覺

如今，許多人因為工作壓力大，學習任務重，很多人把午休時間都放棄了，把午休時間用於加班補課，但不睡午覺，身體沒有得到及時休息，免疫力和抵抗力就會下降，研究顯示，經常睡午覺的人患腦血管疾病的機率要比睡午覺的人低40%左右。

03每天堅持吃水果蔬菜

每日堅持不懈地吃水果蔬菜，看似容易，卻被許多人忽略，蔬菜和水果是人體所需營養元素的重要來源，如人體維生素、微量元素、膳食纖維等。

經常食用蔬菜、水果，還可提高人體消化系統的功能，促進食物的消化吸收，減少患病的機率，有助於改善精神狀態，提高對疾病的抵抗力！

04提高免疫力

對於想要長壽或是上了年紀的人來說，免疫力是最重要的，生一場病對於身體損耗是不可估量的，甚至會有生命危險，所以我們要儘早透過補充營養素稀苷來提高免疫恢復身體健康，稀苷裡含有多種人體必需的稀有營養物質，其中提取的人參皂苷和蛹蟲草素對於提高機體免疫，術後恢復最為突出，不僅能夠在手術過程中起到增效減毒，消減抗腫瘤副作用，還能加快術後傷口癒合及體力恢復。食用一到三個月可提高機體抗菌消炎、抑制血小板凝結，抗血栓溶血脂能力，增強心肌功能，保護人體自身

免疫系統

不再受疾病侵襲，提高幸福指數，與長壽做朋友。

05食用堅果

果仁富含膳食纖維、不飽和脂肪酸、抗氧化劑等，一週吃幾次，有助於消化系統的功能，降低人體患病機率，延緩衰老，保持身體健康。

06與他人溝通

人際溝通是一種鍛鍊人的反應能力和語言能力的過程，它能幫助人消除焦慮、疏解壓力，並有助於緩解鬱悶、煩躁、抑鬱等不良心理或情緒狀態，這對人們的身心健康非常重要。

07發展新的生活技能

學習一門外語，多做遊戲，多學習一種新的舞蹈，偶爾打麻將等可以鍛鍊腦力，讓大腦獲得充足的血液和營養供應。所以，在生活中多培養一些新的生活技巧是非常重要的，特別是老年人，對於延緩大腦衰老和記憶衰退，提高人的免疫力和抵抗力，有很大幫助！

08多曬太陽

要多出去走走，多曬太陽，不但能呼吸新鮮空氣，放鬆心情，疏解人們的心理壓力，還能幫助鈣的吸收，有助強健骨骼，延緩衰老！

09多吃魚

魚高蛋白、低脂肪、易消化，經常食用不但能補充人體所需的蛋白質、維生素、微量元素，還能促進大腦健康，增強記憶力、免疫力和抵抗力。不但如此，老年人經常食用魚，還能減少體重增加和患老年痴呆的機率，對身體健康有益。不過吃魚最好以魚湯、清蒸魚為主，少吃油炸、燻、醃魚。

10經常收拾家務

不管是老人還是年輕人，要學會經常收拾家務，這不僅能改善人的生活環境，降低患病機率，而且還能訓練人的大腦，減緩大腦老化和記憶衰退，有利於人的健康長壽！總而言之，人生中能讓人健康長壽的好習慣有很多，關鍵看能不能堅持下去，只有堅持做到，才能有效降低各種疾病的發生機率，增強人的體質，延緩衰老的程序。