酒精會“助長”痛風，請管住你的嘴！

痛風發作時是非常痛的，嚴重的時候連走路都困難。

許多痛風的者都有這樣的體驗：喝了點酒之後，第二天腳趾關節就遭殃了。

酒精是痛風的「催化劑」，它打亂正常飲食，縱容體內的尿酸滋事，對痛風者有百害而無一利。

長期喝酒的人，酒精在肝組織代謝，會大量利用血液中的水分，這會導致血液中尿酸的濃度增加，並讓血中的尿酸進入組織中形成結晶，容易誘發痛風。

此外，酒精不僅會使人體代謝產生的尿酸增多，還會代謝生成乳酸影響尿酸在腎臟的排洩，導致血尿酸水平增高，進而誘發痛風。

所以，喜歡喝酒的人，一定要注意預防痛風的發生。

喝酒者，出現3個異常，或說明尿酸“超標”了，需防痛風，莫忽視

痛風的發生，是由於尿酸水平超標所致。

因此，喝酒的人，要注意控制好體內的尿酸值。

一旦出現下面這幾種情況，小心尿酸已經超標了。

1、關節紅腫

當體內的尿酸超標，形成結晶鹽的時候，會沉積在關節處，持續刺激關節，進而引起關節腫脹、發紅，伴隨著關節發熱，甚至是出現疼痛。

2、排尿異常

人體的尿酸，主要是透過腎臟，經過尿液排出體外的。

當尿酸水平超標的時候，也會影響到排尿，一旦尿酸結晶堵塞腎臟，便會導致

少尿無尿或排尿時疼痛。

3、身體水腫

如果人體尿酸過高，腎小球則易被堵塞，這就會導致腿腳、臉部、眼瞼出現水腫現象。

喝酒者，降尿酸，防痛風，堅持這樣做

1、茶水“代替”酒飲

對於喝酒的人來說，一旦查出尿酸高了，就必須要戒酒。

任何的酒水都要戒掉，不要再喝了，可以養成用茶水來“代替”酒飲的習慣。

多喝水，可以促進排尿，增加尿酸的排出。

喝水的時候，加點利尿小植物，則尿酸排出量會更多。

炒菊苣葉

，泡水代茶飲，清肝利膽，利尿消腫，有助於尿酸排洩，減少痛風。

現代藥理研究表明，菊苣葉的有效成分，可抑制尿酸合成過程中酶的作用，減少尿酸的合成，可以顯著降低，高甘油三酯血癥並高尿酸，對尿酸和高甘油三酯血癥，均有降低作用，作用持久穩定。

此外，還可改善，由高嘌呤飲食，所引發的高尿酸血癥及腹型肥胖，並綜合調節脂、糖、尿酸互動紊亂的作用，減少痛風的發作次數。

2、白開水“代替”飲料

尿酸高了，除了要忌酒，還要少喝飲料。

補充水分，白開水要多喝，這一點不能用飲料代替。

甜飲料、碳酸飲料，都是尿酸高者的禁忌，喝酒者要牢記。

飲料中含有較大的糖分，尤其是果糖，可促進尿酸合成，抑制尿酸的排洩，雙重作用下，尿酸飆升，大大增加了併發症的發生機率。

3、蔬菜湯“代替”肉湯

尿酸高的人，要注意少喝湯，尤其是肉湯。

肉湯中，油脂含量很高，攝入大量油脂會導致代謝異常，增加痛風發作。

此外，嘌呤易溶於水，易進入湯中，會使湯汁中嘌呤升高，進而使尿酸升高。

如果喜歡喝湯，平時可以喝點蔬菜湯，如，冬瓜湯，白菜湯等，有助於尿酸的排洩。

4、減少嘌呤的攝入

尿酸，是嘌呤的代謝產物。

想要降低尿酸，一定要控制嘌呤的攝入。

高嘌呤的食物，必要要節制，不能貪嘴，每日食物中的嘌呤含量，最好控制在200mg以下，尿酸高的人要更少一點。

動物內臟、魚蝦蟹貝、菌菇類、油膩的火鍋、堅果、蠔油調味料等都是含嘌呤較高的食物，要儘量減少食用這些食品。

5、堅持做運動

尿酸高了的人，一定要堅持運動。

保持科學規律運動，能加快血液迴圈，利於尿酸正常代謝。

同時，也能提高身體各項機能功能，穩定尿酸水平，避免發生併發症。

但如果是尿酸已經高了，運動也有講究，要選擇有氧慢運動，遠離無氧運動。

像慢跑、廣播操、快步走、乒乓球等專案，比較適合。

運動劇烈、消耗體力過快的活動，如快跑、足球、籃球等，皆不適宜。

這一點尤為重要，切莫劇烈運動、運動過量，反而會增加體內的尿酸生成。

6、每天泡泡腳

每天晚上睡覺之前進行適當的泡腳，大概半個小時左右。

經常泡腳，可以促進血液迴圈，疏通經絡，並且，還可以加速尿酸結晶的溶解與排洩，緩解痛風。

7、有尿及時排

一定不要憋尿，有尿及時排。

憋尿導致尿液滯留，尿酸無法及時排洩，會加重對腎臟的損害。

久而久之，尿酸會以尿酸鹽的形式析出，易沉積在腎臟，誘發腎臟病變，增大慢性腎衰竭的風險。

8、定期檢查別忽視

體檢出尿酸高了，即便沒有什麼不適，也要注意監測。

因為，大部分尿酸超標的人，都沒有明顯的不適，一旦出現症狀，就嚴重了。

所以，對於尿酸高的人，日常監測尿酸很重要，做到早發現，早干預。

一旦尿酸值超過520μmol / L，不論有無症狀，都要進行降尿酸的干預。

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