摘要： 如果面板白嫩、面色紅潤，代表氣血狀態較好；如果面色淡白或萎黃，面板無光澤，提示氣血不足，調氣血是保養面板的一個重要方法。

中醫認為月經、懷孕、分娩、哺乳等過程耗傷陰血，容易使女性處於血不足、氣有餘的狀態，可以透過調氣血來恢復陰陽平衡，保持身心健康。

1。 緩情緒：枸杞子+玫瑰花

“面臨同樣的情形有人突然暴怒，有人保持平靜，可能與身體狀態有關。”陰血虛弱時陽氣相對旺盛，肝氣在體內鬱結化火需要發洩，表現為情緒急躁易怒，難以自控情緒，尤其在青春期、經期、孕期、更年期等氣血失衡的階段，可調理氣血來穩定情緒。

方法：日常可取適量枸杞子、玫瑰花煮水或代茶飲用，枸杞子補肝腎、益精血，側重滋補；玫瑰花行氣解鬱、和血止痛，側重疏通，二者搭配調理氣血，有助舒緩情緒。若鬱悶心煩、胃痛不適，可加白梅花疏肝和胃；若急躁易怒、頭脹口苦，可加些菊花清熱平肝。月季花也有疏肝解鬱、活血通經的功效，可代茶飲用改善情緒。

2。 調面色：足三里+血海

“從一個人的面板狀態，也能看出氣血水平。”滋養面板是人體氣血的作用之一，如果面板白嫩、面色紅潤，代表氣血狀態較好；如果面色淡白或萎黃，面板無光澤，提示氣血不足，因此調氣血是保養面板的一個重要方法，推薦兩個常用穴位。

方法：一是胃經上的足三里穴（外膝眼下四橫指），具有生髮胃氣的功效；二是脾經上的血海穴（五指朝上自然張開蓋住膝蓋，大拇指下即是），能夠補脾養血。中醫認為脾胃是氣血生化之源，這兩個穴位一個補氣、一個養血，堅持按揉或酌情艾灸，有助調理面色。此外，平日可以做一些面部按摩，促進面部的經絡氣血迴圈，也有助保養容顏。

3。 護頭髮：黑芝麻+桑葉

“中醫認為發為血之餘，頭髮與氣血狀態有密切的關係。”如果長期血虛，頭髮失養容易枯燥、脫落，或容易白髮，因此中醫常用養血生髮的調治方法。此外，血熱也可致頭髮變白，可在養血的同時兼顧涼血，建議由專業醫生辨證指導治療。

方法：日常可以試試黑芝麻、桑葉的搭配，黑芝麻補肝腎、益精血，桑葉滋陰清熱涼血，二者合用可調血護髮。劉弘強調，如果水煎服用黑芝麻、桑葉，獲取到的有效成分不多，一般可服用丸劑，如桑麻丸。如果手頭有這些材料，也可以將黑芝麻、桑葉擀碎，作為散劑服用，相比丸藥不新增蜂蜜等輔料，更加簡單健康，但相比之下口感略差。

4。 助睡眠：龍眼肉+合歡花

“從氣血角度來看，失眠也與氣血耗傷不能榮養心神有關。”女性敏感多思，情緒波動大，中醫認為這些都是耗傷氣血的過程，易致失眠。

方法：日常可取適量龍眼肉、合歡花，熱水燜泡或加水稍煮飲用，龍眼肉養血安神，重在補血；合歡花解鬱安神，重在理氣，二者搭配調理氣血、榮養心神，有助舒緩情緒，促進睡眠。此外，建議在生活中避免思慮過多，減少情緒大起大落，以避免對氣血的耗傷，安穩心神；日常保持適量有氧運動，本身就是舒暢氣血的過程，可酌情選擇八段錦、廣播操等，不宜過量運動，反而耗傷氣血，以活動後精神好、不疲勞為適度。

5。 解疲勞：黃芪+當歸

“沒精神，容易疲勞，也是氣血虛弱的一種反映。”長期勞累、壓力過大、節食減肥或月經量多等因素可引發氣血虛弱的狀態，出現神疲乏力、少氣懶言、頭暈心悸等症，可以透過補氣血的方法來提高精神和體力狀態。

方法：中醫常用黃芪、當歸的組合，能夠充盈氣血，緩解疲勞。日常可取黃芪10克、當歸10克水煎服用，或在燉雞、煲湯時洗淨加入，製作成藥膳食用，黃芪益氣固表，當歸補血活血，二者搭配氣血雙補。這兩味藥可以有不同的搭配比例，作為日常保健使用相等劑量即可，或黃芪稍多、當歸稍少，也可在醫生辨證指導下選擇不同比例來調治相應病症。

6。 止痛經：艾葉+紅花+透骨草

“無論是出血類，還是閉止性的月經不調，都常需要調理氣血。”以痛經為例，中醫認為氣血好比河流，遇寒會凍結不暢，遇暖則融化流通，因此使用一些既能通氣血，又能溫經散寒的中藥，注意起居避寒，對緩解痛經比較有利。

方法：日常可選取艾葉10克、紅花10克、透骨草10克放入藥袋子，在大盆中加入足量清水煎煮（若沒有藥袋，可直接水煎再濾渣取汁），用藥湯泡腳30分鐘，可以起到調理氣血、溫經散寒的作用。如果不方便煎煮，也可以直接倒入熱水燜一燜使用。除了外治方法，可以口服三七粉作為日常保健，一般每日3克，能夠發揮養血、活血、止血等多重調節作用。