9月已經進入了尾聲，秋分結束氣溫開始慢慢下降，秋分過後的晝夜溫差縮短，孩子還沒放學天就已經黑了，溫度也有所降低，孩子不能再臭美穿裙子，要床上厚外套和長褲了！9月的30度高溫還剩最後3天，3天后即將進入雨季，幾乎每天都是狂風暴雨，孩子們趕緊抓住3天減肥黃金期，多吃蔬菜，多運動，大長腿小蠻腰在向你揮手，讓我們一起運動起來吧！

今天介紹的這道菜就是土豆燒肉，補鈣補血，長高長智力，身體棒生病少！

豬肉中含有豐富的營養物質，孩子常吃可以有效補充蛋白質，脂肪以及鐵元素，讓孩子生長髮育得更快，長得更高變得更加壯實。豬肉中含有豐富的血紅素（有機鐵），以及可以幫助鐵元素吸收的半胱氨酸，從而避免孩子出現缺鐵性貧血。

土豆是很多人都非常愛吃的蔬菜，它含有的鈣元素，鉀元素都是非常豐富的，能有效促進孩子骨骼發育，長得更高大，土豆中含有的澱粉，蛋白質，B族維生素以及維生素C等，能幫助孩子健脾養胃，增強體質。

土豆中含有大量的膳食纖維，孩子吃了能促進腸胃蠕動，幫助消化吸收食物中的營養物質，還能排除體內的毒素和糞便，預防便秘。想要減肥瘦身的人也可以常吃土豆，因為土豆熱量低，並且飽腹感強，是減肥瘦身的好食材，並且還有不錯的美容護膚的作用。

中秋，秋分都已經結束了，孩子們也該回到學習崗位上，開始認真學習了，眼看就要到9月底了，氣溫開始下降，孩子們一定要注意保暖，擁有健康的身體學習生活，讓我們一起吃起來吧！