秋天正是轉涼的季節，我們的身體狀況也是很容易受到天氣的影響，體內溼氣不注意的話也會越來越重，吃再多的補品都沒用，溼氣重必須要引起足夠的重視，以免身體情況變的更差，下面就讓我們一起來看看秋天溼氣重應該怎麼辦吧。

１、少吃鹽

吃太多鹽必導致更多的水攝入，因為攝入體內的鹽主要透過腎臟排出，當攝入的食鹽太多或腎臟有病變的時候，就不能及時將攝入體內過多的鈉排出。如果不是出汗太多，秋季仍然要堅持低鹽飲食，特別是對於腎臟有疾病的人來說特別要注意。

２、多運動

長期與大魚大肉為伴，吃得油膩，又不愛運動，就很容易沾上溼氣。冬天也不要犯懶了，適當的運動排汗，溼氣更容易排出體外。每天堅持做做運動，不但能提高身體免疫力，還能幫助減肥，可以慢跑，散步，太極等強度不大，又能出汗的運動。

３、適當午睡

睡好覺也能讓我們的身體更輕盈，因為過度勞累容易耗傷氣血，氣血不足會進一步加重體內的溼氣，而秋季晝長夜短，再加上加班熬夜，晚上的睡眠時間缺乏，應特別要注意勞逸結合，對於工作忙碌的人群來說，午睡可以補充睡眠的不足，讓大腦和身體各個系統都得到放鬆與休息。

４、多食紅豆

現代研究發現紅豆中含有一種皂甙類物質，可以促進人體的排洩，紅豆性平，有健脾養胃，利水除溼，清熱解毒和補血的功能，還可以喝點紅豆粥或食用含有紅豆的糕點，不僅可以消除體內多餘的水分，還具有預防貧血的功效。

以上就是關於秋天溼氣重的參考辦法，患者要積極應對，不能拖延，是可以改善症狀的。