不要再只知道保溫杯裡泡枸杞啦，蜜拓蜜小編今天來分享年輕人的養生攻略啦！直接上乾貨咯！

一、多喝水

蜜拓蜜小編建議大家每天起床後先空腹喝一杯溫開水。小編來解釋一下原因，人體經過一夜的睡眠，在呼吸排尿等過程中會消耗大量的水份，早晨起床後身體就會處於一種生理性缺水狀態。這時飲用適量的溫開水既可以補充水分， 又可以洗滌腸胃。

此外每天的飲水量蜜拓蜜小編建議達到1。5升，最好在飯前喝哦！

二、戒糖

蜜拓蜜小編先來解釋一下為什麼要戒糖。首先甜食的熱量和含糖量都很高，如果攝入過多糖分無法消耗的話，多餘的葡萄糖就會被儲存為脂肪。其次，糖會對我們的面板造成損害，蜜拓蜜小編髮現很多人以為長痘是吃辣引起的，但其實是由糖造成的。糖類進入體內後，為了降血糖，胰島素大量分泌後，也會促使雄性激素分泌，雄性激素會促進皮脂腺分泌皮脂，這些油垢就會堵塞我們面板的毛囊細胞，讓皮膚髮炎長痘痘。

具體的戒糖方法蜜拓蜜小編分享一個美國紐約城市大學營養學副教授的21天戒糖計劃給大家：

第1天：下定決心不吃任何含有糖的食物，但可以適量補充天然的甜味水果。

第3~5天：戒糖者可能會感到身體不適應、疲憊，煩躁，可以進行散步、冥想等，調整生理狀態。

第8~10天：味蕾開始改變，不再那麼渴望甜味。

第15~21天：身體能識別出在想吃糖時，到底是需要補充糖還是因為飢餓該補充營養物質了。

21天后：戒糖者可理性把握糖的攝入量了，能夠自主在不危害健康的範圍內適量吃糖。

跟著堅持下來就可以逐漸減少糖分攝入了哦！蜜拓蜜小編親測有效！

三、每天晚上泡腳

首先蜜拓蜜小編表示腳是人體的第二心臟，人的雙腳上存在著與各臟腑器官相對應的反射區，和經絡分佈，當用溫水泡腳時，可以刺激這些反射區，促進人體血液迴圈，調理內分泌系統，從而增強人體器官機能，取得防病治病的保健效果。同時熱刺激會使足部微迴圈加快，毛孔開放。

蜜拓蜜小編曾在中醫的養生書籍上看到過這樣的一句話：“春天泡腳，昇陽固脫；夏天泡腳，祛溼除暑；秋天泡腳，潤肺濡腸；冬天泡腳，丹田溫灼。”這就說明泡腳是四季皆宜的，女明星孫儷也在倡導大家一年四季堅持泡腳哦！

今天就先講這三點啦，希望大家可以堅持下去，養成良好的習慣，蜜拓蜜小編相信大家的身體素質一定會得到改善的。