更年期其實在醫學上被稱之為圍絕經期綜合徵，主要指的是女性絕經前後，因為體內性激素含量有所減少，進而導致的一系列表現。

？ ？ ？對於女性而言，不僅會有生理的改變，對心理而言也是巨大的挑戰，

所以我們需要詳細瞭解一下更年期到來時身體到底會面臨哪些“難關”，並且怎樣做才可以順利的度過這個時期。

一、更年期的表現

1、睡眠狀態差

相關的調查結果顯示，進入更年期後，40%的女性都曾出現過失眠的症狀。導致這一結果的原因主要是更年期的激素變化影響到了身體內分泌

，再加上這個過程中還會出現盜汗潮熱的表現，更會加重失眠症狀。

2、情緒波動大

雖然在其他的各個階段，人們都會有情緒波動的問題，基本上都在控制範圍之內，可進入更年期後，女性表現出來的情緒變化更為明顯，比如有突然向身邊親人莫名發脾氣甚至破壞東西的表現

。

？ ？ ？之所以出現這種情況，原因就是女性的卵巢功能逐漸下降，無法分泌足夠多的雌激素來維持正常的生理功能，進而影響到了女性的情緒。

3、月經異常

因為月經的形成和子宮內膜脫落有關，

可到了更年期後，卵巢以及子宮的功能有所下降，無法分泌足夠多的雌激素，刺激子宮內膜，所以也會出現月經異常的問題，例如經期縮短，月經量減少，甚至經血顏色變化等

，而這些也都是更年期的典型症狀。

4、關節不適

在提到更年期時，大部分人只瞭解會出現上文提到的三種變化，

但其實到了絕經期女性體內骨質流失比較嚴重，如果沒有及時補充鈣元素的話，女性可能有關節不適的症狀，特別是大量運動時，甚至還可能骨折。

二、做好四件事，順利度過更年期

1、調整飲食

對於女性來說，害怕更年期到來的一個主要原因就是機體衰老的速度有所加快，這時想要避免面板長出大量的皺紋，應該從飲食入手，

避免吃過於油膩以及高糖分的食物，多攝入新鮮的水果蔬菜，才能補充人體所需營養，必要時還要多吃些豆製品，因為其中富含大豆異黃酮，可以起到調節激素水平的效果。

2、調整心態

更年期是導致失眠發生的原因，而長期失眠又會加重更年期的症狀

，因此，建議女性朋友調整心態，只能緩解煩躁，心慌乏力等症狀。

3、堅持鍛鍊

無論在哪一個年齡階段鍛鍊，都是延緩衰老的重要措施，

因為運動過程中可以促進身體血液迴圈以及新陳代謝，加速脂肪的燃燒，並且增強各器官功能。

4、規律作息

早睡早起，

保持舒適的睡眠環境，或者睡前喝杯熱牛奶都有助於改善睡眠。

總而言之，在進入更年期後，女性的身體中往往會面臨四個“難關”，主要包括睡眠狀態差，情緒波動大，月經異常以及關節不適等。

？ ？ ？這時候最好的應對措施就是調整生活習慣，補充營養的同時，堅持鍛鍊，放平心態，或許能夠平安的度過更年期。