女性腹部要是有線條，那麼可以應證了那句話“女人殺人不用刀，自配腰間小蠻腰”，如果女人擁有腹肌則會更讓人轉不開眼！小蠻腰的美，是個女人都清楚，尤其是夏天的穿衣搭配，上身著裝能任選，小吊帶、短款上衣、個性T恤，哪件時尚單品不能輕易駕馭？

圖上的這位看似小姐姐，其實已是39歲了，是來韓國的健身達人和模特，名叫Wannabe，有著“臀神”和“巧克力腹肌”之稱，是位顏值和身材都超級線上的女神，在自媒體平臺上擁有100多萬的粉絲。

Wannabe擁有讓男性都自慚形穢的清晰巧克力腹肌，用汗水澆灌性感迷人的腹肌，也享受著完美身材再來的好處，無論穿什麼衣服都非常完美，都超有氣質，青春靚麗，很有女人味，讓人眼前一亮。

好身材不是一蹴而就，是時間的果實，也是汗水的結晶，很多人在羨慕別人身材好的同時，卻忘記了人家背後付出的努力，所以說每一個擁有好身材的人，都是一個勵志的代表，都是一粒精神氮泵，自律與堅持是他們的標誌，努力與付出是他們的徽章，從他們身上我們可以感受到滿滿的正能量！

身材與減肥，是女人一輩子繞不開的話題！如何減肥，如何保持身材，或者進一步改善身材，則是女人這一輩子始終在研究或者在做的事情，從一定意義上說，女人跟自己的身材徹底幹上了，而且是一輩子的戰爭。

而纖細有腰腹更是女性最關注也是頭痛的部位，如果減掉腹部脂肪和打造馬甲線或腹肌，是女性最感興趣的話題。

下面貓老師健身從三大方面來分享這篇文章，希望對愛美的女性減掉腹部脂肪打造性感馬甲線或巧克力腹肌有所幫助。

一、腹肌解剖結構：

在我們鍛鍊腹肌之前先來了解一下腹肌構成：

腹部是由兩部分組成，一部分是腹部肌肉（腹肌），腹肌佔據從胸部下部到骨盆上部的區域，覆蓋腹腔。腹肌對保持正確的姿勢及維持並保持內臟來說很重要，腹肌又由腹橫肌、腹直肌、腹斜肌組成。

（一）腹橫肌：

1。腹橫肌在哪裡？

（1）腹橫肌位於腹壁下部區域，圍繞臀部並朝向骨盆區域。換句話說，它橫向地位於腹部上。

（2）它的平行取向纖維向內延伸，插入到連線線白質和骨盆的腱膜上。

（3）腹橫肌是肉眼看不到的，這是一群位於其它腹部肌肉下方的深層肌肉，它們像緊身胸衣一樣水平環繞軀幹。

2。腹橫肌的主要功能：

（1）這塊重要的肌肉負責保持腹部內容物的正確放置，並有助於支撐下背部。

（2）雖然這組深層肌肉無法像腹斜肌那樣幫助屈曲，但它們有助於呼吸和從肺中排出空氣，還有助於保護內部器官和脊柱。

（3）負責壓迫腹壁；支援和保護內部器官；充當腰椎的區域性穩定器。

所以說鍛鍊腹肌並不止能擁有性感的馬甲線，還有很多意想不到的好處。

（二）腹直肌：

當我們大多數人想到腹肌時，就會聯想到“六塊腹肌”，即腹直肌。

1。腹直肌在哪裡？

（1）腹直肌是成對的長帶狀肌肉，它們沿前腹壁的整個長度垂直延伸。

（2）腹直肌在上方更寬，位於中線附近，由白線相互分隔。

（3）腹直肌的外觀呈帶狀。

（4）當該肌肉處於良好狀態並且腹部脂肪層消失時，裸露的腹直肌會產生“六塊腹肌”的外觀。