當代女性都想擁有一個好身材，每天都把減肥當成事業看待。如果發胖就會讓人看著顯老，所以很多女生有著抗糖的習慣，同時很多水果糖分含量過高，吃多了不僅會加速衰老，還會令人發胖。不想被喊“黃臉婆”？提醒：4種水果忍住就是贏，運動是關鍵。

1、橘子

橘子含有大量的有機酸，以及糖分，我們都知道糖分是產生熱量的因素之一，而且熱量又是跟肥胖有相掛鉤的，所以說想減肥的話，橘子一定不能少或者是少吃。空腹時，一定不能吃橘子，會導致胃酸的增加，從而引起脾胃泛酸、滿悶。還有一點，睡前一定不能吃橘子，特別是患有慢性胃腸疾病的人更要注意。

2、香蕉

1根香蕉=90大卡=散步1小時，一根香蕉約含有熱量90大卡，幾乎是常見水果中熱量最高的，需要散步1個小時才能消耗完。所以，想要瘦身最好用其他水果替代。

3、榴蓮

榴蓮的熱量為147大卡/100克，蘋果的熱量為52大卡/100克，吃100克榴蓮相當於吃300克蘋果。榴蓮在水果界負有盛名，有“水果之王”的稱號！而且用榴蓮製作而成的，榴蓮餅、榴蓮班戟、榴蓮蛋糕……會新增大量奶油和糖分，讓人迅速發胖！

4、 椰子

每100克椰子含有241千卡的熱量，相當於2。1碗米飯。椰子的椰肉含油量高達35％，其中多為飽和性脂肪酸，同時還含有大量的脂肪和蛋白質。椰汁的含糖量也不低，所以椰子吃多了也容易引起肥胖。

如果不想自己老得太快，就需要在年輕的時候開始注重保養，少吃上邊所說的幾種水果，不過只做到這樣還是遠遠不夠的，運動是抗衰老的畢竟之路。經常運動的人看著活力滿滿，一點也不顯老，不運動的人身材會發福，精神萎靡的樣子。所以要想延緩衰老，運動是少不了的。如果你嫌去健身房辦卡太貴，那麼這項經濟又實惠的普拉提將是你的最佳選擇。它不僅可以達到塑身塑形的效果，減肥功效顯著，相當於普通運動的3倍，而且難度低，無論年輕人還是中年人都能夠輕鬆完成，可以提高人體的身體代謝延緩衰老。堅持一段時間的普拉提，不僅有效瘦身，還會讓腰椎頸椎等有明顯的改善。

而且這項運動在健身圈和娛樂圈都非常受歡迎，像孫儷，劉濤，等人都是這項運動的忠實粉絲。總之普拉提運動的好處多多，只要接觸了就會愛不釋手。而且因為入門簡單，也非常容易堅持下去。說到這裡是不是已經心動了？接下來小編就分享三個普拉提基礎動作，趕緊收藏學習起來吧。

第一、複合拉伸運動

有許多男性喜歡性感的腹肌。那麼這項運動就可以滿足你的慾望，對一些啤酒肚的男性應該好好練習一下這項運動。堅持鍛鍊，你會發現在不久的將來，你已經擁有了讓人羨慕的8塊腹肌。

第二、坐姿拉伸運動

這項運動可以隨時隨地進行，就是你在餐桌前也可以進行這項運動。它能夠緊實胳膊上的肌肉，纖細胳膊線條，讓你擁有性感的細胳膊。對於那些久坐不起的男性而言，更是一種福音，因為它可以坐著以及鍛鍊身體兩不誤，是不是感覺健身也沒有那麼難。

第三、仰臥舉腿運動

這項運動看似簡單，但是大家必須注意到做這項運動時，雙腿一定要伸直與上身呈90°角。姿勢做正確了，事半功倍。大家一定要記得動作的要領，堅持一段時間，你會發現你的身材擁有了完美比例，而且身體抵抗力也增強了。

而做這幾項動作所需要的健身器材也非常的簡單，只需要一根拉力器就可以。今天小編為大家帶來了一款品質更優的拉力器，採用了4管橡膠管，超厚的泡棉材質，做起運動來更加舒服，高密度的NBR材質，安全係數更高。

現廠家直銷處理，僅需要一杯奶茶的價格就可以將他帶回家，你還在猶豫什麼？39。9元就可以了，擁有一個小型的健身房，你值得擁有。

結語：衰老是一個不可逆的過程，就算我們每個人都會衰老，但是你也不想過早被人叫做“黃臉婆”吧？那就快快行動，多多練習普拉提吧！