如今已經到了

春季

，萬物復甦，陽氣十分充足，在這個時候，人體也進入

肝氣最足、肝火最旺盛

的時期。

要知道，肝臟是人體十分重要的器官，負責

消化、排毒

等多重任務。

一旦肝臟出現問題，不僅難治療，而且還容易引發其他病症，影響身體健康。尤其是

脂肪肝

，對人體傷害極大。

因此，一定要注意保養和預防。專家指出，

春季是養肝黃金期！做對以下4件事，說不定就可以趕跑脂肪肝！

1、多吃蔬菜

進入春天之後，蔬菜也開始大量上市，平時可以多吃一些

綠色蔬菜

，從中醫角度上來說，綠色蔬菜可以更好的

保養肝臟

，促進

毒素

排出體外，同時還可以補充各種

維生素和膳食纖維

，對肝臟非常有利。

尤其是

菠菜、芹菜以及西蘭花

等等，這些蔬菜養肝、護肝的效果都很不錯，平時應該多吃一些。

2、多喝水

每個人的身體內都有一定的

毒素

，而負責

分解和代謝

這些毒素的就是肝臟，而在這個代謝的過程中，必須保證身體可以攝入大量的

水分

。

所以平時一定要

多喝水

，這樣才能保證肝臟的工作更加順利的執行，同時還可以促進毒素排出體外。

3、多運動

運動

對於身體有著許多的好處，對肝臟也會產生不少的益處，比如說

促進血液迴圈

，讓肝臟可以獲取充足的

血氧

。

還可以讓

毒素

透過運動產生的汗液更加迅速的排除掉。因此，為了達到

養肝護肝

的效果，平時可以根據自身情況，多做一些

慢跑、游泳

等有氧運動。

4、多睡覺

人體進入

睡眠

之後，身體中的

血液

會有一部分流回到肝臟中，保證身體第二天活力充足。

同時

肝臟

也會進入

自我修復和排毒

的階段，這樣肝臟才會越來越健康。

但如果睡眠不足，那麼肝臟就沒辦法進行修復，很可能因此引發

肝損傷

，導致

脂肪肝

等疾病產生。所以一定要多睡覺，最好保持到

7-8個

小時之內。

以上這4件事如果你做得對，那麼就可以遠離脂肪肝，讓肝臟和身體更加健康。

想要護肝養肝，還應注意以下幾件事：

1、遠離酒精

酒精

進入人體之後，需要肝臟進行

分解和代謝

，如果長期大量飲酒，很可能加重肝臟負擔，讓肝臟產生

病變

。

而且，酒精中的

乙醛

對肝臟威脅極大，會破壞正常的肝細胞，造成

肝損傷。

因此，平時要儘量遠離酒精，少喝酒或者不喝酒。

2、定期檢查

國內的

肝癌、脂肪肝、肝硬化

等疾病大多都是透過普通

肝病

而產生的，比如說

乙肝、甲肝

等等。

因此患有肝病的人一定要記得

定期檢查

，這樣可以做到早發現早治療。

3、保持好心情

中醫認為

“氣傷肝”

，平時

愛生氣、脾氣暴躁

的人肝臟疾病的發作率要比正常人更高。所以為了肝臟更健康，平時要注意調節好自己的

心態

，儘量保持好心情。

總之，肝臟對身體有著十分重要的作用，平時一定不能忽視肝臟問題。現在正值春季，是養肝護肝的大好時機，大家千萬不要錯過，最好可以做好上文所述的4件事，讓肝臟更加健康。

同時，日常生活中也要注意養護，儘量戒菸戒酒，做好定期檢查，也要調節好自己的心情，這樣肝臟才能更好的執行，身體也可以越來越健康。