要說女性最關注的問題，除了護膚之外，應該就是身材吧。任誰也不想讓自己長胖，可嘴上說著減肥，身體卻沒有任何變化。看著日益上漲的重量，真心有些難過，到底該如何減肥呢？

眾所周知：

想要瘦下來，需要滿足兩個條件，“邁開腿”和“管住嘴”，而且缺一不可。

換句話說，就算你一直在努力運動，可是沒有管住嘴，依舊瘦不下來；同樣，若是你極為嚴格的注意飲食，但沒有邁開腿去運動，依然無法達到瘦身的目的。相較而言，其實管住嘴更重要一些。

肥胖，不僅讓女性的身材看起來不那麼完美，而且還有一定的健康隱患。身體各個器官之間，其實都是相輔相成的，有著千絲萬縷的練習。一旦身體開始變胖，隱藏在體內的健康隱患便會顯現出來。

所以減肥的初衷，並不是單純的為了好看，而是為了身體健康。當然，減肥要講究方法，而不是一味的拒絕吃主食，或者一味的運動，這些都是不可取的方法。

這些容易長胖的食物，一定要少吃或者不吃

第一種：高熱量的食物

身體攝入熱量過高的食物後，短時間內很難消耗，就會轉化為脂肪，停留在身體內。一兩次還好，可以隨著時間和運動慢慢代謝出來。可若是每天都吃高熱量的食物，那就會給身體造成嚴重的負擔，然後出現肥胖的情況。

食物代表：

油條、披薩、炸雞翅等

第二種：高糖分的食物

不可否認，心情不好的時候吃甜食，確實能修復壞心情，瞬間讓人滿血復活。可是甜食吃多了不好，身體只能分解一部分，剩餘的部分就會變成脂肪。時間久了，肥胖就成了必然的情況。而且吃甜食，還會讓面板出現暗黃、粗糙等情況。

代表食物：

蛋糕、飲料、蛋撻等

第三種：高脂肪的食物

日常生活中，若是經常吃脂肪含量過高的食物，很容易發胖。身體的代謝能力有限，多餘的脂肪沒有辦法消耗，只能被迫留在體內。如此一來，就只能看著體重直線上漲，跟著乾著急。

代表食物：

肥肉、巧克力、芝麻醬等

健康的飲食，是管理好身材的先決條件。遠離高糖、高脂肪和高熱量的食物，能夠減少身體負擔，從源頭上控制體重。同時，要選擇高蛋白且維生素含量豐富的食物，像新鮮的蔬菜、水果，以及蛋類。

堅持少食多餐的原則，每頓只需要七分飽即可。早飯可以適當好一些，雞蛋、全麥麵包和牛奶搭配；中飯以蔬菜、水果和雞胸肉、牛肉為主；晚飯儘量少吃一些，給腸胃更多消化的空間。

對了，一定不要忘了運動，這個環節很重要。

當然，選擇什麼樣的運動，具體運動多長時間，可結合自己的實際情況，不做硬性要求。

寫在最後：

減肥是一條漫長又痛苦的旅途，只有真正堅持下去的小仙女，才能擁有想要的好身材。