高血脂又被稱之為高脂血症，是內分泌科常見的病症之一，大多數情況下患病早期並沒有明顯的症狀，多是在體檢或者有了併發症時才被發現。

雖然高血脂的治療難度不大，但容易受飲食和不良生活習慣的影響，日積月累的情況下，甚至會形成斑塊，堵塞血管，促使動脈硬化發生。

正是如此，如若查出了有血脂升高的問題，大家一定要重視起來，使用下文中提到的4個方法，或許能夠降低血脂。

1、控制飲食

高血脂之所以發生跟平日裡攝入過多高油脂的食物有密切的連線，因此如若想要降血脂；

首先應該控制飲食，遠離高脂肪高膽固醇的食物，多吃新鮮的蔬菜和水果，尤其是洋蔥西紅柿等等，

其中含有人體所需的維生素，番茄紅素，以及前列腺素a，有助於擴張血管，加速血液迴圈

。

除此之外還應該控制好主食的攝入量，建議用薯類、燕麥、玉米替代部分主食，既能夠增強保護感，還可以促進腸胃蠕動。

2、多喝水

患有高血脂的情況下還要多喝水，因為人體的生理運轉以及血液流動都需要水分作為動力，尤其是血液過於粘稠時，流動速度自然會有所下降，這時喝些溫開水便能稀釋血液，進而保證血流速度的正常。

當然，除了直接喝白開水之外，也可以用茶葉、山楂或玉米鬚泡茶喝，

尤其是綠茶中含有兒茶素這種物質，它具有增強血管滲透性的作用，進而預防血管硬化。

3、堅持運動

到目前為止，降血脂最有效而且也最方便的方法就是堅持做運動，因為運動能夠促進脂類物質的消耗，並且加速血液迴圈。

不過不同年齡階段的人，運動的方法也有所差異

，對於老年人來說，儘量選擇較為柔和的有氧運動，比如打太極，做瑜伽或者散步。

另外，如果之前沒有運動基礎的話，一開始切勿運動太長的時間，正常情況下堅持30分鐘左右即可，而隨著身體的逐漸適應，可以適量的增加運動時長。

因為有關的實驗資料在運動前30分鐘消耗的主要是糖分，而過了半小時後脂肪才能充分的燃燒。

4、遵醫囑服藥

對於身材過度肥胖以及高血脂很嚴重的人群來說，降血脂最主要的方法就是服藥，因為高血脂持續發展下去容易引發腦梗塞以及冠心病，只有合理的使用藥物才可以明顯的控制高血脂。

另外，

哪怕血脂有了下降的表現，也不要盲目的更改用藥劑量，否則血脂又會升高。

總而言之，高血脂是一種常見的疾病，雖然短期內的影響不大，可日積月累的情況下很有可能堵塞血管，誘發動脈硬化，腦溢血等病變。

所以希望大家多留意，假如近期莫名的有了頭部眩暈，胸悶等症狀，很可能是血脂升高了。

這時候必須儘快就診，同時多喝水，調整飲食結構以及堅持運動，或能降低血脂。