骨質疏鬆，指的是骨骼中的骨質不斷往血液中流動，從而導致骨質流失嚴重造成骨骼內的孔洞不斷增大，骨骼變得非常脆弱，容易折斷，骨質疏鬆對我們而言是一種非常常見的疾病，而女性換上的機率要比男性大的多，這是為什麼？

為什麼女生更容易患上骨質疏鬆？

（1）生長髮育的差異

從出生到青春期，男生跟女生之間的骨量沒有明顯的差異感，青春期開始以後，雙方的骨量開始出現明顯差異，女孩骨量的快速增長要比男孩快，男孩的骨量獲取時間相對比較長，男孩身體的形態與骨皮質的厚度要比女孩大很多。

男孩身體內的腰椎、股骨的遠端峰值骨量通常總是會大於女孩，當處於生長髮育的時候，男性的運動要比女性的運動大，男性骨骼裡礦物質含量和骨骼的密度比女孩高的主要原因跟高肌肉量有很大關係。

（2）女性生理特點

除了骨骼的生長髮育外，女性每一個生理期的降臨，也會使骨骼中的骨量下降，如月經、妊娠、哺乳等等，當妊娠前第一個三月時期的時候，骨骼的吸收要明顯高過骨骼的生成，隨即伴隨骨量的逐漸丟失。

絕經後卵巢功能衰退會導致身體內雌激素的下降，體內破骨細胞功能出現亢進，骨骼的吸收比骨骼的形成要高出許多，出現骨量丟失，不同女性之間的骨量丟失也有差異，月經晚來要比早來的更容易患上骨質疏鬆症，跟雌性激素有很大關係。

每天可以補充這一“強骨神器”，讓骨骼變得更健康

補充鈉維骨酸

日常可以每天食用鈉維骨酸，把攝入體內的鈣質牢牢鎖住並吸收消化，保證骨骼的硬度和關節靈活程度，有效改善身體的骨骼密度，促進骨骼的生長，還有延緩衰老的效果。幫助增強身體的免疫力，促進骨鈣的吸收，能夠迅速融入水裡，方便身體內骨骼的吸收和消化，促進身體內部造骨細胞的生長，大大增進骨質的累積。

每日攝入鈉維骨酸有效修復骨骼損傷，降低骨骼疾病的發生機率。

預防骨質疏鬆還可以日常做這4件事，維護骨骼健康

1、控制飲食

控制好自己的飲食結構，避免酸性的物質食用過量，從而加劇身體酸性體質，大多數常見的水果都偏向於鹼性，而很多肉類、魚蝦等則偏向於酸性，想要保持健康就需要每天攝入的酸鹼性食物保證在1：4之間的比例。

2、拒絕吸菸

吸菸很容易影響骨峰的生成，過量的飲酒也不利於骨骼的代謝，喝濃茶、咖啡會增加尿液中排出大量的鈣質，影響身體對鈣質的吸收，攝取過量的鹽或過量的蛋白質會增加骨骼中鈣質的大量流失，日常生活避免以上不良習慣。

3、勤曬太陽

日常可以曬太陽可以增強自身免疫力，幫助身體清除體內的有害物質，促進身體維生素D的生成，增加身體對鈣質的吸收，提高骨密度，增強細胞活性，預防骨質疏鬆，每天可以曬半個小時的太陽，避免長時間曬太陽造成面板損傷。

4、運動鍛鍊

適量的運動可以促進身體的新陳代謝，有利於鈣質的吸收，運動時肌肉的收縮能夠直接作用在骨骼的牽拉上，能夠增加骨骼的密度，同時還可以增強身體的免疫力，對預防骨質疏鬆非常有益。

小貼士：不論是飲食還是生活習慣上，都要避免因為不良的習慣造成身體骨量的大量流失，可以補充補鈣營養素，增進骨骼密度，維護骨骼健康。