鉀元素是人體當中非常重要的營養元素，存在於各個細胞之內。這種元素能夠調節人體當中

體液

的

酸鹼平衡

。

並且可以參與細胞內

蛋白質、糖類

的

代謝

，還可以

協助肌肉正常收縮

。一旦身體缺乏鉀元素，會對健康造成較大的影響。

那麼當身體缺鉀時，身體會有哪些症狀表現呢？

一、

身體乏力體能下降

鉀元素能夠維持肌肉的正常收縮，有著

維持神經肌肉興奮性

的作用。一旦身體當中缺乏鉀元素的話，就會使患者出現一系列肌肉異常表現。

比如患者會出現

全身肌無力、肌肉疼痛、四肢麻木

，以及

身體過度疲乏

等一系列不適症狀。

如果情況嚴重的話，患者會出現

肌肉異常痙攣

現象。尤其是在睡覺的時候，患者的

小腿

以及

腳部

會發生反覆的

抽筋

現象。

二、血壓升高心率失常

鉀元素能夠參與細胞內外的

酸鹼平衡

，以及

滲透壓平衡

，還能夠保持血管當中

鈉鉀

的

平衡

，達到

輔助降低血壓

的作用。

如果身體當中缺乏鉀元素的話，就會使得

血壓反覆升高

。即使服用降壓藥物，也會出現

血壓難以控制

的情況。

另外，鉀元素能夠

維持心肌

的

正常功能

。一旦缺乏這種元素，就會使人出現

心跳不規律

的情況。如果症狀嚴重，甚至會發生

心室顫動、心室撲動

等危險症狀。

三、

精神不振反應遲鈍

一旦體內缺乏鉀元素，就會影響到人的中樞神經系統，很容易使人出現

精神萎靡不振

，以及

反應過度遲鈍

的情況。

患者還會表現出非常明顯的

嗜睡

現象，如果情況比較嚴重，會引起

呼吸肌麻痺

，導致患者出現

昏迷

以及

呼吸困難

等危險症狀。

那麼，在身體缺鉀的時候，到底該吃一些什麼樣的食物比較好呢？

一、

口菇

口菇當中含有的鉀元素非常高，100克的口菇當中就含有大概

3106毫克

的鉀元素。而且口菇還含有特別多的

維生素、氨基酸

等成分。

既能夠為人體提供較多的鉀元素，還有著

提升免疫力

以及

抑制腫瘤細胞活性

的功效。

二、

香蕉

在香蕉當中含有非常多的鉀元素，100克的香蕉當中就含有

330毫克

的鉀元素，而且香蕉當中還含有很多的

碳水化合物

。

對於缺鉀人群來講，每天適當吃一些香蕉，就能夠起到為人體快速補鉀的作用。

三、木瓜

100克的木瓜當中大概有

200毫克

的鉀元素，雖然含鉀量並不高，但是，木瓜當中

鉀營養密度值

非常的

大

，補鉀效果比較好。

而且木瓜中還含有非常多的

木瓜蛋白酶、維生素C、氨基酸、鈣、鐵

等營養成分，對於缺鉀人群來講，每天可以適當的吃一些木瓜，能夠起到較好的補鉀作用。

總而言之，對於體內缺鉀人群來講，會出現以上三種非常明顯的症狀表現，對身體健康有著較大的危害。所以在日常生活當中，一旦出現缺鉀現象，必須快速前往正規醫院就診。

如果缺鉀嚴重的話，需要在醫生指導下適當補充一些

氯化鉀

進行治療。另外，還應該做好飲食方面的調理，多吃一些含鉀元素的食物。

除了以上三類食物之外，還可以多吃一些

海產品、豆類

，能夠快速為機體補充鉀元素。