28歲，本該是年輕有力、朝氣煥發的年齡，阿華卻總感覺自己垂垂老矣，渾身沒勁兒。大概四五個月之前，一天早上醒來，阿華覺得自己雙腿好像灌了鉛似的，一點兒勁兒都沒有，走幾步就覺得累。以為是自己前段時間天天熬夜加班，身體太累了導致，於是請假一天在家休息。

可是第二天、第三天，之後的幾天裡，阿華仍舊感覺自己很“累”，症狀反反覆覆，有時候甚至躺在床上起不來，還老是

心悸、食慾不振，人也瘦了好幾斤。

由於太影響生活工作，阿華找了個機會到醫院檢查，結果抽血檢查卻發現自己“缺鉀”。

“聽說過缺鈣缺鋅的，缺鉀是怎麼回事？真真是嚇死我了，還以為自己得了什麼大病呢！”雖然不瞭解“缺鉀”的具體情況，但阿華認為事情應該不算太嚴重。

醫生糾正他：“小夥子別大意，嚴重缺鉀對身體傷害也很大，可不能馬虎。”

一、身體缺鉀，疾病更容易找上門

鉀是人體內必不可少的一種微量元素，過往國內還為解決老百姓普遍缺鉀的現象而大力推廣鉀鹽，讓大眾認識了鉀的重要性。那麼，缺鉀到底有多危險呢？

鉀在人體內是以陽離子的形式存在的，和鈉離子、鈣離子一樣都是電解質。科學研究發現，人體內98%的鉀離子都集中在細胞（細胞內液）中。

當人體內鉀離子達到一定的濃度，就會參與代謝、血壓調節、電解質平衡等過程，從而讓呼吸、心律、神經和肌肉活動等基本的生命功能維持正常

。可以說，鉀離子是生命最重要的“維穩物質”之一。

既然鉀如此重要，人體為什麼會缺鉀呢？

鄭州大學附屬鄭州中心醫院心血管內科楊東偉主任

解釋：人體缺鉀的原因主要有兩種，一種是因不良飲食、腸胃道疾病、藥物等外部因素間接引起的

生理性缺鉀

，比如：長期節食、腹瀉、慢性胃病、糖尿病患者用了胰島素、高血壓長期使用利尿劑等等。

另一種則是柯興綜合徵、糖尿病醛固酮症酸中毒、原發性醛固酮增多症等疾病導致激素失調，慢性腎病、急性腎衰竭等腎病因腎功能受損，這類疾病因素直接導致的

病理性缺鉀

。

當人體輕微缺鉀時，呼吸、代謝、神經、肢體等都有可能出現異常。需要重視的是，

長期缺鉀也可能導致嚴重情況，比如：永久性高血壓、甲亢、腎小管酸中毒、庫欣綜合徵、原醛症、過度換氣綜合徵和嗜鉻細胞瘤等疾病，甚至可能猝死。

二、體內缺鉀時，身體或有6個表現，別大意

鉀是參與人體多種生命活動的重要物質，一旦缺鉀，身體就會出現反應。這6個典型症狀會告訴你，身體可能缺鉀了，要及時 補鉀！

1、疲勞

缺鉀時，細胞無法獲取充足的能量，也就無法支撐生命活動，因此會出現睡眠無法緩解的疲憊感。

2、精神疲乏和意識混亂

當缺鉀嚴重時，鉀也會影響神經系統，患者可能出現意識模糊、思維混亂等精神功能障礙，嚴重時可能引發幻覺，甚至是抑鬱症。

3、便秘

缺鉀本身就可能和腸胃疾病有關，再加上缺鉀導致身體功能降低，造成惡性迴圈，當消化功能降低，就可能造成便秘。

4、麻木和刺痛感

缺鉀嚴重時，神經系統受到影響擴大，就可能發出錯誤訊號，出現麻木、次痛感。

5、肌肉症狀（抽筋、痙攣、疼痛）

鉀離子是神經和肌肉之間的“溝通訊號”，缺鉀可能導致神經和肌肉“溝通異常”，肌肉無法正常收縮，就會痙攣、疼痛。

6、心律失常

缺鉀也可能導致心律失常，患者會有暈眩或心悸的感覺。提醒：心臟病患者要格外警惕。

而除了參考上述症狀外，想要準確判斷身體是否缺鉀，還是需要及時到醫院檢查。臨床上會透過抽血來檢測血液中的血清鉀，一般正常濃度範圍是3。5-5。5mmol/L，

當它低於3.5mmol/L時，就表示身體缺鉀了，

醫學上也叫“低鉀血癥”。

三、正確補鉀，這些食物能幫大忙

缺鉀對人體來說十分危險，不過補鉀也不能亂來，一定要講科學。正確補鉀，要注意3件事！

1、食物補鉀

楊東偉主任表示，

血鉀保持在3.5mmol/L~4mmol/L的患者，一般建議使用慢性補鉀法進行補充，即“食補”

，不需要額外補充藥物。如：

①多吃五穀雜糧

：紅薯、豆類、玉米、山藥等食物都富含鉀。

②多吃含鉀高的蔬菜水果

：菠菜、紫菜、胡蘿蔔、空心菜、紅莧菜、海帶等等深色蔬菜基本都富含鉀。 而水果則可選紅棗、橙子、獼猴桃、香蕉等等。

③儘量選擇低鈉鹽

：低鈉鹽本身降低了鈉，添加了一定的氯化鉀，因此可以在降低食鹽攝入量的同時補鉀。

2、藥物補鉀

而

若血鉀在3.0mmol/L~3.5mmol/L、已經出現一些心臟異常症狀的患者

，楊東偉主任則建議患者採取快速補鉀法進行補充。嚴重缺鉀人群，最好查明病因、確定病情後在醫生指導下，透過氯化鉀口服液、氯化鉀緩釋片等補鉀。

這裡需要提醒的是，補鉀很重要，但也要警惕“鉀過量”。

當人體血清鉀濃度超過5.5mmol/L，就是高鉀血癥

，患者可能出現胸悶、心悸、四肢疼痛等症狀，如果急性發作，嚴重時可能引發心臟驟停。因此補鉀前一定要查明缺鉀原因、血清鉀濃度，然後逐漸補充，把握好鉀的攝入量，避免過度補鉀。

總結：人體就像是一臺複雜的“機器”，而鉀離子雖然微小，卻是重要的“螺絲”，因此一定要重視補充鉀。其實不管是鉀離子，還是鈉、鈣等其它離子也都非常重要。建議大家日常堅持定期體檢，如果發現異常，及時補充微量元素。#謠零零計劃##頭號週刊#

參考資料：

［1］《身體發出這些訊號，可能是缺鉀了》。大河報。2019-04-30

［2］《成都小夥總覺得累，原來是身體缺鉀了！華西醫生：有這些症狀，你也缺》。成都商報。2021-12-08

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