大家好，我是大雄，如果你的眼睛經常乾澀疲勞的話，別再用眼藥水了

，既浪費錢，還沒有太大的效果。

不妨試試

多吃一些生活中常見的5種食物

，它們內部的營養元素，對眼睛都是非常好的，經常吃的話，眼睛就會更加明亮。

快時代的今天，我們每天都要用眼，尤其是在工作的時候，時間一長的話，眼睛就會出現許多的小毛病，因此，

保護眼睛、保養眼睛，都特別重要

。

以下所介紹的5種食物

，很多人都不知道它們的潛在營養價值，尤其是其維生素a的含量，比許多蔬菜還要高，

經常用眼的朋友們，一定不要錯過

，來跟我仔細瞭解一下吧。

5種食物要多吃，養眼護眼益處多

一、黑豆

黑豆是一種營養特別高的食材，在其內部，富含了對眼睛有益的兩種營養成分，維生素a和花青素，

如果你是一位經常坐在電腦旁邊的人，一定要多吃點黑豆

。

黑豆中的營養成分，對於過度使用眼睛造成的疲勞，有很好的緩解效果，還可以預防近視，在食用的時候，

最佳的食用方式是用醋去泡製，能最大程度的釋放出黑豆的營養。

二、蘋果

我們都知道，蘋果不僅吃起來口感脆甜多汁，對身體還特別有益，除此以外，它還有個很多人都不知道的稱號，叫作“

明目果

”。

由此可知，

多吃一些蘋果，對我們的眼睛是很有好處的，尤其是在保護視力的方面

。食用蘋果的話，不僅能夠美容養顏，還能夠減肥減脂，最重要的是有益眼睛，何樂而不為呢。

三、獼猴桃

維生素c對眼睛也是至關重要的，因此日常生活中可以多吃一些含維生素c多的水果，像獼猴桃就是一個不錯的選擇，其可是被稱之為“維c之王”。

多吃獼猴桃的話，可以提高我們身體中抗氧化的能力，從而預防一些眼睛的小疾病，例如白內障、視網膜損傷等

，趁著現在秋季價格便宜，不如多買上一些，放在家中慢慢的食用。

四、西蘭花

雖然西蘭花很多人不喜歡吃，覺得沒什麼味道，但其實它也是一種很營養的蔬菜食材，

平時多吃一點西蘭花的話，對於視力的提高，效果槓槓的。

除此以外，很多人上了年紀以後，就會有發生白內障的風險，而

西蘭花恰好就可以很好地預防白內障發生的風險

，在烹飪的時候，我們可以將其與肉類食材一起煸炒，如西蘭花炒蝦仁等等。

五、豆製品

在我們日常生活中，有很多的豆製品美食，如豆腐、豆皮等等，

在這些豆製品內部，有諸多對眼睛有利的營養成分

，如維生素e、脂肪酸等。

在購買的時候，一定要以新鮮為主

，這樣我們才能夠更好地吸收這些食物中的營養，平常多做上一些豆類美食給家裡孩子和老人吃，能夠很好的保護她們的眼睛，讓身體更加健康。

關於以上五種食物，你有在吃嗎？

記得以後一定要多吃一些，

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