堅持進行臀部健身的女生有多美你知道嗎？通常做臀部訓練的女生都會擁有一個飽滿、挺翹有曲線的臀部，這讓女生看起來更迷人性感，同時也會給自己很大的自信。

你看到圖片中“@-王錢錢錢”的身材曲線是不是很優秀，尤其是她那挺翹飽滿的臀部搭配纖細的腿讓整個身材比例顯得更加高挑。她是1998年10月24日的學習藝術的小姐姐，業餘還是一個小模特呢。如此年輕就練就那麼好的身材，這跟她平常喜愛健身脫不開關係。

@-王錢錢錢在個人社交賬號上時常分享自己的各種遊玩和裝扮照，無論哪一張都可以看出她的身材曲線是令人羨慕的。她自己平時就喜歡做些臀部的健身練習動作，加上日常注意自己的生活習慣所以才可以擁有如此挺翹飽滿的臀部。

臀部健身那麼重要，那你有了解過它對我們的好處有哪些嗎？

●首當其衝的肯定是讓我們可以擁有挺翹飽滿的臀部，讓我們整個人看起來更性感更具有魅力。

●第二個就是經常堅持臀部健身，可以增加我們的臀部肌肉，讓臀部更有力量，減少腰腹部和腿部的損傷。

●第三個就是提高髖關節的靈活性，可以穩定我們的盆骨，減少我們下肢關節的壓力，讓我們女性生產時沒有那麼辛苦。

既然瞭解了臀部訓練帶來的好處，你還知道我們在開始訓練時要注意什麼嗎？

●第一是一定要做好熱身運動，先啟用我們的臀部肌肉，不然開始正式訓練時可能會出現臀部抽筋的情況。

●第二是一定要有意識地感受我們臀部肌肉的拉伸和燃燒，而且儘量利用臀部發力，不要用其他部位發力。

●第三是可以放慢訓練動作，減少身體慣性帶來的運動，讓臀部肌肉可以更好地收縮跟伸展。循序漸進慢慢地增加訓練難度和強度。