作者：徐徐美食記

男人往往在家庭和職場中都承擔著重要的作用，尤其是在步入中年以後，到了上有老下有小的年紀，生活的重擔全都壓在肩膀上，有的時候感覺壓力大的喘不過氣來，因此身體的健康也很容易被忽視，感覺自己的身體機能也大不如前了。

中年期對於男性來說，除了各種壓力之外，最吃不消的還有因為年齡增長而逐漸走下坡路的身體，因此要開始好好保養自己了，男人40歲以後，注意調整自己不良的生活習慣，堅持做到這“2多、2少”，或能對於保持年輕態的身體大有裨益。

一、2少

1、少吃宵夜

首先問問大家，每次宵夜吃的都是什麼？麻辣燙、燒烤，都是一些高油脂、高熱量的食物，晚上吃得太飽，體內的食物不能被完全消化，堆積在體內，就會導致體重上升。

2、減少久坐

有的人因為工作的性質，需要每天長時間的面對電腦，人在久坐的情況下，身體內的機能運轉速率會有所減緩，因此長期久坐對身體來說會有一定的影響，平時可以多站起來活動活動。

二、2多

1、多吃蔬菜

除了良好的生活作息外，飲食也是十分重要的，必不可少的就是蔬菜水果了，蔬菜水果中有著豐富的膳食纖維、維生素，多吃可以給身體補充水分和營養。

2、多喝茶

喝茶就意味著多喝水，對於男性來說，大部分時間都忙於工作和應酬，可以透過喝茶來補水，加快體內的代謝，並且茶中有豐富的茶多酚、兒茶素，這些成分可以滿足營養所需。

下面就給大家盤點3款適合中年男性朋友喝的茶，都是營養充足的品質好茶，沒事喝兩杯，及時地給身體補充能量。

1、胖大海

有的男性朋友為了工作的應酬，抽菸、喝酒已經成為了常態化的事情，但是二天起來，難受的是自己，再加上現在天氣炎熱，早上起來後嗓子不適情況隨之而來，為了保護我們自身健康，男性朋友不妨常備一些胖大海，工作之餘泡上幾顆，想必不適感也會逐漸消散。

2、綠茶

綠茶是六大茶類之一，未經過發酵加工，屬於生茶，採摘茶樹的嫩芽，經過殺青、曬乾後可以直接沖泡飲用，保留了鮮葉中的天然物質，內含豐富的營養物質，包括維生素、茶多酚等，中年男性長期飲用可以給自己去去“油膩感”。

綠茶的主要特徵是外表綠、湯色綠、葉底綠，即著名的三綠特徵，沖泡好的湯汁呈嫩綠色，葉底肥厚，其香氣清醇，入口之後鮮、嫩、爽的感覺撲鼻而來。

沏一壺綠茶，品品那淡淡的苦澀味，使人頓覺神清氣爽，但是綠茶的沖泡次數較低，不適合反覆沖泡，一般三泡左右為宜。

3、海膳坊決明子

為了家庭生活質量的提高，許多男性朋友每天都在為了工作打拼，應酬、熬夜加班已經是生活的常態，因此很多人的眼睛、精神會出現不適情況，這個時候就可以喝一點決明子茶來改善，決明子性甘，味苦、鹹，其性質微寒，是呵護眼睛的一把好手。

泡水後湯汁清亮，無雜質，其中的決明素、大黃素對於眼睛十分有益，飲用時可搭配冰糖、蜂蜜等，口感翻倍，非常適合上班族飲用。