現在很多人都害怕自己得心腦血管疾病，尤其是中老年人，年紀越來越大，身體各個器官會衰退，會老化，其中就包括血管。如果血管老化了，血管張力會鬆弛，血管彈性會變差，血液的執行速度也會受阻。不僅如此，血液還會越來越黏稠，就會導致一些脂質物質沉積在血管，堆積得多了，就會引起血管堵塞，增加患心腦血管疾病的風險。

如果，情況一旦加重，就會發生心梗、或者腦卒中的風險，對身體健康不利。導致心腦血管疾病的出現，往往是大家在生活中養成的一些壞毛病，就比如說晚上臨睡前喜歡做三件事，就大大增加了患心腦血管疾病的風險，如果你也喜歡，請儘量改正，不要做讓自己後悔的事！

第一：睡前吃夜宵

現在的人生活水平提高了幾個檔次，生活結構也發生了改變，晚上必須要吃點東西才能安穩睡覺。但是這種習慣是非常不好的，因為長期在睡前吃宵 夜，會使身體裡的脂肪增多，還會轉化為糖原增加血液黏稠度。時間長了，就會增加消化系統負擔，不僅使身體發 胖，還會導致心腦血管疾病的出現。

第二：睡前喝飲料

有的人說睡前不吃宵 夜，喝點飲料，總可以吧！現在市面上的飲料有很多種，像果汁飲料、碳酸飲料等等，各種飲料雖然好喝，但能快速吸引人的味蕾，讓人喝了又想喝。

不過，這些飲料中含有新增劑、糖類物質以及一些色素，飲用過多會增加血糖值，尤其是睡前喝飲料，還會使血液變得更黏稠。長期如此，也容易增加患心腦血管疾病的機率！

第三：睡前帶情緒

白天工作上遇到不順心，晚上回到家還在煩；或者說喜歡拌嘴的兩口子，在睡前前爭吵了半天，雙方都帶著怒意睡覺……

睡前情緒過大，容易導致血壓突然上升，容易使血管收縮，損傷血管，長期如此就會導致心腦血管疾病的出現，嚴重的時候還會危及生命。

俗話說：“養血管就是養命”，睡前的這些傷血管的事情莫要再做了，而一些有利於養護血管，減少患心腦血管疾病的事情可以經常做一做，比如說多做3個腿部動作泡腳、按摩足部、按摩小腿等等。

睡前可以泡腳

在我們的足部有穴位、經絡以及反射區，在睡前可以用熱水泡泡腳，可以活血化瘀、除溼祛寒，舒筋活絡，促進血液迴圈，改善新陳代謝，促進睡眠，減少患心腦血管疾病的風險。

睡前可以按足部反射區

在我們的腳底有很多反射區，對反射區進行刺激可以改善身體體質，有利於身體健康。所以，大家可以在泡完腳之後，一邊看電視，一邊按足底反射區。

睡前還可以按摩小腿

小腿肚上有靜脈血管，在睡前可以揉一揉小腿，方法是從下往上做，這樣做的目的是幫助靜脈迴流，促進靜脈血管的流通性，對預防心腦血管疾病有很好的作用。