作者：西野七柏

還是拿自己當例子，和大家聊聊“運動”。

說來自從上了中年的年紀，身體越發“脆弱”，胖得快，累得快。自己也深知是因為“想太多，動得少”但即便深知，卻很難改正。

直到我觀察到，這種精神敏感會，容易受到各種資訊干擾，思慮過重， 焦慮，胸口發悶，容易上火，內鬱，入睡困難多夢，手腳冰涼，舌苔生膩，齒痕溼氣，痰溼鎖喉，面板長閉口，結節增多的情況越發嚴重的時候，我開始反思

相信很多朋友有著跟我一樣的症狀。

終於，我跳脫出了我本就“體弱”的自我限制，還是開出運動這個“藥方”。

為此，我有幾點經驗想分享：

一氣血不足的朋友可以選擇不太消耗氣血的運動，比如瑜伽，站樁，八段錦這種。一些無氧運動更適合。

清早起床運動是最適宜的，並不一定需要你跑個幾公里才算運動，不要逼迫自己，哪怕起床練半小時的瑜伽也是管用的。從“0開始”慢慢來。

現在我們大多數人，並不是完全的體弱。更多的是能量分佈不均勻，用腦過度，形成虛勞體質。身體裡各種擁堵，氣滯，鬱結。

我們要做的就是要讓能量在身體裡勻開，勻開只有靠運動，再無之——。哪怕從簡單的散步這種輕緩的下肢運動開始，讓下盤蓄能接氣，從而緩解頭腦的壓力。

虛勞和運動，本就是此消彼長的關係。只有你自己實踐了，才能感受到。

從一開始簡單的拉伸開始，到心肺有氧的慢跑運動。再到有規律的力量訓練，搭配瑜伽，站樁，八段錦。

我的感受太強烈了，不只是體型體態的改善，而是撿回對自己的身體的信心，重新做個有氣力的人，這實打實的感覺只有你體會到了才方知太棒了。