【來源：廣東省中醫藥局_養生保健】

艾灸是簡單易行的養生保健方法之一，因其療效確切，受到歷代醫家的推崇。

值此全民戰疫的關鍵時期，艾灸也是我們防病治病的不錯選擇。

合理艾灸，扶助正氣

中醫認為，“正氣存內，邪不可幹”。

灸法能補火助陽、扶助正氣、振奮精神，而我們體內的正氣就是保護我們不受外邪侵襲的有力屏障。

現代科學證實，艾灸能增強人體的免疫功能，同時堅持艾灸可以明顯改善人體各個系統的功能，提高人體的抗病能力，對亞健康具有非常好的調理作用。

常用強壯保健灸法

下面介紹兒童和成人神疲乏力、食慾不振、易患感冒等虛弱不適病證的常用保健灸法。

01

兒童保健灸法

兒童脾胃虛弱、易患胃腸病者，可灸身柱配天樞；體質較弱、易患感冒者，可灸身柱配風門。

身柱穴

位置：身柱位於項後第三、四胸椎棘突之間。

作用：有補腎強體、寧心安神、理肺健脾的作用。

天樞穴

位置：天樞位於腹部，肚臍旁開2寸處，左右各一。

作用：有調理胃腸、降氣和胃的作用。

風門穴

位置：風門位於第二胸椎棘突下旁開1。5寸處，左右各一。

作用：有宣肺散邪、調理氣機的作用。

艾灸方法

可用艾條溫和灸或雀啄灸，一般單穴每次灸10分鐘左右，雙穴每穴每次灸5分鐘左右。

3日1次，每月不超過10次。

注

意

艾灸能夠溫陽驅寒，治療寒性的疾病最為有效，因此，體質虛寒的孩子比較合適艾灸。

比如有神疲懶言，不愛說話，面色晄白，怕冷、手腳涼、瘦小多病等，易患消化系統、呼吸系統方面的疾病等表現者。

如果平時孩子體質較好，不容易生病，則無需進行保健艾灸。

此外，為防止燙傷，4歲以下的孩子不建議做艾灸。

02

成人保健灸法

單灸足三里，或灸足三里、中脘、關元。

足三里穴

位置：足三里位於膝蓋外側下3寸，脛骨外側上凹陷處。

作用：有調理脾胃、補中益氣、健運脾陽、和胃降逆、溫中散寒等作用。

中脘穴

位置：中脘位於上腹部前正中線上，臍上4寸處。

作用：有健脾益胃、調理中焦、降逆和胃的作用。

關元穴

位置：關元位於下腹部前正中線上，臍下3寸處。

作用：有益氣助陽、利尿通淋、強壯補虛的功效。

艾灸方法

可用艾條溫和灸或雀啄灸。

單灸足三里，一般每次灸10分鐘左右，每日1次，灸10次後休息3~5日後再灸。

灸足三里、中脘、關元，每穴每次灸5分鐘左右，3日1次，每月不超過10次。

艾灸的注意事項

01

禁灸部位

人體的重要臟器、大血管附近以及乳頭、陰部、睪丸、妊娠期女性的腰骶部不要施灸，以免引起不良反應。

顏面等暴露在外的部位，不要直接灸，以防形成瘢痕，影響美觀。

關節部位不要直接灸，避免化膿、潰爛後不易癒合。

02

禁灸病證

凡屬發熱性疾病而見脈搏跳動較快者一般不宜施灸。

患某些傳染病或高熱、昏迷、驚厥期間，以及身體極度衰竭出現形銷骨立等表現時亦不宜施灸。

極度疲勞、過飢、過飽、酒醉、大汗、情緒不穩忌灸，女性經期慎灸，需在專業中醫師指導下判斷。

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3

操作注意事項

注意安全，防燙防火

施灸時一定要注意防止落火，艾條灸要勤刮灰，避免灰多後掉在面板上。

施灸結束後，必須將燃著的艾條、艾炷熄滅，以防復燃而發生火災。

灸後起泡，防止感染

施灸後穴位區域性面板常出現紅暈，並有灼熱感，一般無需處理，經數小時後即可消退。

若因施灸不當，區域性面板燙傷可能起泡，輕者不必處理，數日後可自行吸收，結痂而愈。

如果灸後面板水泡較大，一定不要挑破，若已破潰感染，要及時使用消炎藥，或到醫院處理。■

【來源：養生中國（綜合自中國中醫藥報、廣東中醫藥等）】

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