不知道是年齡大了，還是生活習慣不好，身邊很多姑娘嚷嚷著腰疼。看著她們扶著腰走路的樣子，既滑稽可笑，又有一些心疼。因為年紀輕輕就開始腰疼，到了年老的時候，又會是怎樣的場景呢？

原本以為腰痛是中老年人才有的毛病，可是現在卻越來越低齡化，著實讓人有些難過。腰痛的時候，就會允許自己偷懶擺爛，躺在床上刷手機，或者換個舒服的姿勢休息，確實能讓疼痛緩解很多。

可問題的關鍵在於，僅靠休息是不夠的，治標不治本的方式，只能緩解一時的疼痛。而且大家會發現，最初幾次腰痛靠擺爛休息有效果，但是再往後，貌似就沒有太大效果。

想要緩解腰痛，這些方法很管用

1、調整坐姿

不誇張地說：很多人的腰痛，都是坐出來的。平時工作忙碌，大部分時間都坐在工位上；就算是不工作的時候，也是各種坐著。其實久坐之後，真的會覺得腰部有痠痛感，特別不舒服。

既然逃不過“坐”，那就換一種姿勢，讓自己坐著更舒服。準備一個抱枕，放在腰部的位置，能夠起到很好的承託作用。而且每隔一段時間，就要站起來活動，最好能活動活動腰部，緩解疲勞感。

2、熱敷調理

覺得腰痛不舒服時，可以用毛巾熱敷，很快就會覺得腰部很舒服，疼痛感也會慢慢減輕。因為熱敷的過程，可以促進腰部的血液迴圈能力，同時還能舒緩腰部的肌肉阻止。

若是覺得毛巾熱敷比較麻煩，擔心面板被燙傷的話，也可以採用電熱毯制熱、暖寶寶貼制熱、暖水袋制熱，或者微波電烤的方式，只要能給腰部加熱，並且確保安全的方式，都可以使用。

3、游泳調理

腰痛的時候，很多人都擺爛不想動，殊不知游泳可以緩解腰部不適。因為游泳的時候，身體的負重最小，對於腰部的壓力自然也比較小。整個游泳過程中，不管是什麼動作的游泳，效果都不錯。

需要注意的是，病理性的腰痛，最好就不要考慮游泳，畢竟生病需要醫治。游泳調理腰痛，更多的是針對長期久坐導致的腰部不適，可以趁著游泳的空隙放鬆放鬆身體。

4、理療調理

若是腰痛的比較厲害，嘗試了熱敷不管用，那可以考慮理療的方式，請專業人員幫忙改善。通常，理療包括按摩、針灸等方式，不過需要看傳統中醫，切勿自己嘗試這些方法，避免腰痛加重。

再不濟，也可以透過貼膏藥的方式，市面上很多膏藥都有緩解腰痛的效果。藥膏和面板接觸，藥物可以直接滲透到面板中，從而起到止痛的作用。不過，疾病導致的腰痛，還是不要嘗試貼膏藥，效果不大。

寫在最後：

趁著年輕，一定要抓住大好時光，不要總是坐在那裡。每天抽時間鍛鍊，做一些簡單的運動專案，也能很好的緩解腰痛。

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