作者：傲嬌四

當下越來越多的人注重自身的健康以及身體形態，大多數人透過運動讓自己身體保持一個輕盈的狀態，加快身體的新陳代謝提高免疫力，給你我一個強壯的體魄。

而在運動過後，如果不及時的進行拉伸或者放鬆，很容易出現肌肉堅硬，身體部位痠痛等症狀，這時候大多數人就會選擇透過筋膜槍進行放鬆，這也讓部分人產生疑問，

筋膜槍真的有用嗎？是不是智商稅?

先說答案：

筋膜槍有效且不是智商稅

，具體的可以往下看。

什麼是筋膜槍：

筋膜槍的前身是——DMS深層肌肉刺激儀，原理是根據迅速持續的阻尼振動功效於淺層肌肉軟組織，合理減輕組織黏連與過多激動，快速溶解發炎物質並推動基礎代謝，改進組織自然環境，這種一般是在醫院使用的機率會比較多。

而筋膜槍就是自用版的DMS，其原理也是利用利用力學中的震動原理，透過筋膜槍傳遞震動到身體深處的肌肉和筋膜處，從而達到放鬆肌肉、舒緩筋膜的作用。

只不過相對更安全，但是需要注意的是，筋膜槍這種玩意就是給來緩解這種肌肉僵硬或者疼痛的，但是需要注意：

筋膜槍只有物理放鬆肌肉屬性，什麼瘦小腿，減脂，“治療”啥的作用是不存在的。

使用人群：

筋膜槍是模擬錘擊的按摩器，只不過錘擊速度更加迅速，而且也不會有人的疲勞，所以不僅僅是侷限於運動過後的放鬆，日常的家庭按摩都是可以的。

比如長期面對電腦、沒有時間鍛鍊的人群，下班回家也可以用筋膜槍對肩膀、足底進行使用，一方面促進血液迴圈、強化肌肉強度，另一方面能消除肌肉的疼痛、舒緩緊繃堅硬的身體。

筋膜槍主要錘擊部位主要是用於肌肉，不能用於頭部、頸椎、腹骨溝、腋窩等身體脆弱、神經豐富的關鍵部位，而且筋膜槍是循著人體肌肉紋理和筋膜走向的使用。

力度不能過大或者持續時間過長，每個部位幾十秒就足夠，避免造成肌肉損傷。

筋膜槍要點

預算與用途：

我推薦購物向來是以兩個要點為基準，預算與需求，不同的預算有不同的推薦，不同的需求側重點不同，所以在選購之前還是得思考一下：

1、要買來幹嘛？2、我有多少錢？

如果有健身運動，那麼就買振幅大一點的、滲透感強一點相對專業一點的。如果是單純的按摩放鬆，那麼可以選便宜點的，包含基礎功能的。

簡單的來說完全看個人，以及口袋裡的預算。

電機：

電機很重要，記住一定要買無刷電機（不過現在市場上大多都是無刷），無刷電機安全性高，不易發熱，使用壽命長在噪音控制、穩定性的控制方式都大大高於有刷電機。

扭矩/力度：

簡單的理解就是作用於肌肉上的力度，力度取決於電機，所以這也要看電機的好壞，還有就是這玩意並不是越大越好，而是合適最好。

衝程（打擊幅度）：

衝程小的話振幅僅作用於表面，而衝程大作用於肌肉的程度就越深，建議是選擇最大振動幅度可等於或略大於10mm，否則可能在深度打擊方面效果無法做到位。

噪音/續航/重量：

顯而易見，噪音越小越好，續航越久越好，重量這個其實跟續航以及電機去的，所以參考一下就行。

筋膜槍推薦：

有品PICOOC熱敷筋膜槍H1

推薦理由：

理由很簡單，就是我用過而且體驗很好，不僅專業而且體驗好，感覺千元以內基本上沒有可以打得過它的。

眾多的冠軍運動員參與研發+體驗，而且多位運動員冠軍做代言，產品自身通過了美國FDA認證，公司為中國保健協會理事單位。

而且研發技術好，產品效能強，3600轉高標準無刷電機，嬰兒級膚感漆觸感，深層熱敷，黑洞吸音技術，三重變頻降噪技術，4D變頻技術，續航時間持久……。

外觀包裝

有品的筋膜槍其實分兩款，P1（基礎款）和H1（熱敷款），區別在於一個有熱敷一個沒有，都是三個按摩頭，差額是100，建議是入手H1，我就是買的H1。

自帶收納包，東西也很簡單，就是筋膜槍，三個按摩頭，一個充電器。

外觀上跟大多數筋膜槍一樣，按鍵設計集大成都在一起，操作也簡單，一看就會，需要什麼檔位，直接按就是了，長按為啟動/關機，點按為切換檔位。

H1有四個力度檔位、四個溫度檔位，四個指示燈顯示，機器的工作狀態透過這4個指示燈區別。

使用感受

有品H1的握把粗細適中，握感很舒服！最主要的是在使用的過程中不會震手，而且做工細節很精緻，看不到任何螺絲暴露。

3600的轉速四個檔位覆蓋需求廣，不論是新手小白需要的舒緩放鬆，還是健身運動的深層按摩都可以的，搭配上震動式恆溫動態熱敷，能將熱能傳導至深層肌肉群，更有效的放鬆深處筋膜肌肉，加快血液迴圈，讓按摩享受更上一層樓，但是不要一直對著一個地方懟，50貼著還是有點燙的。

這玩意重量不到900g握感很好，按摩的這十幾分鍾也不會感到手痠，而且不震手，續航也很久，買回來一個多月沒充電也沒啥事，但是宣傳的80天，還是有點誇張了，如果用熱敷的話必然會縮短一些。

有品的靜音是做的真不錯，白天基本上聽不到震動的聲音，除非晚上這種安靜的環境下。

總結：

前面說過了，我覺得有品的筋膜槍在千元以內是無敵手的，價效比極高，不論是穩定性亦或者功能性，按摩效果是數一數二的，不會吵也不震手，對於大部分人群適用，算的上一個六邊形戰士。

有品PICOOC Mini熱敷頸膜槍

如果你覺得H1太大或者價格偏高，效能用不上的話，那麼新出的這個Mini熱敷筋膜槍就是你的不二之選了。

小身板但是功能全，同樣有三個按摩頭，同樣有獨家專利震動式熱敷功能，只需4秒就能開始發熱，恆溫保護，而且同樣有有8個力度調節檔位（含4種溫度檔位）可隨意調節。

Y字形設計不同於其他筋膜槍，造型獨特且有辨識度，雖然是mini款但做工依舊精細，感覺這一款更適合女生。

身材自然更小了，甚至可以裝包裡、褲兜，重量不到400g，一樣的30dB不到的噪音，但是相對的，體型小續航以及轉速、扭矩、振幅深度等都要小於H1的。

總結

簡單的來說實用性強攜帶很方便，辦公或者旅遊放鬆啥的更愜意，（但是H1效果更強），功能與H1相似，而且鎮東冠熱敷這個功能也延續到了mini款身上，我覺得是不錯的，在效能有一定的保證下，靜音也做的很可以。

建議

有高需求要求更專業且預算足夠的選H1，只是單純的用於按摩放鬆或者打算帶出去遊玩的選mini。