作者：暱稱怎麼取

前言

用了大半年的時間減了13斤，效果很明顯，主要是腰圍和肚子瘦的很明顯。其實減肥能都成功，主要取決於自律，如果連自律都做不到那減肥就很難成功。還有減肥要有一顆平常心，因為身上的肉不是一天吃起來的，所以想瘦也不是一天能完成的。再有就是減肥一定要給自己定一個目標，哪怕就是我要減掉雙下巴，那也是一個目標，有了目標我們再朝著目標努力，這樣就容易讓自己有自律性，並且心態也能放平和。

努力

想要減肥成功不僅靠的是毅力，減肥方法也很重要，一套合理的減肥方法才是最關鍵的，每個人減肥的路上遇到的問題都是千奇百怪的，都是路漫漫其修遠兮，都會有各種影響減肥的理由，所以每個人的減肥方法也就不能一成不變的，別人的成功案例愛你不一定適合自己。所以要針對自己設計方法。我的方法很簡單就是節食加運動，那些不打針不吃藥不節食的減肥廣告我還真不太信。減肥的目的是恢復健康，不能因為要減肥，而使自己身體收到損傷，這就背道而馳了。我一開始確實吃了2個月的減肥膠囊，後來發現身體的某些變化，就不敢吃了。確實掉了幾斤稱，但身體絕不能受損傷呀。

注意事項和小建議

1。減肥期一定要注意營養均衡，不要認為不吃肉就能減肥，光吃膳食纖維是滿足不了人體的正常的身體需求的。建議大家吃點牛肉或者雞肉，首選牛肉。自己不會做或者沒時間做的可以選擇這款代餐牛肉，既滿足了口感，又不會給減肥加負擔。

2。不以減肥速度為標準：減肥速度過快可能會存在一些潛在風險。比如人體會產生過多的酮體，長期在體內可能會導致人體酮症酸中毒。而且減肥過快，後面進入減肥的平臺期，容易使人心態產生變化，很難繼續堅持減肥。

3。不做劇烈運動，本身身體胖，負擔就重，如果做劇烈運動，很容易給身體器官造成永久性損傷。建議徒步或者簡單的器械運動，運動量要逐漸增加，老話講，不能一口吃個胖子，就是這個道理。

有個小技巧，不管是不是減肥，建議每天早晨起床喝一杯溫開水或者蜂蜜水，能有效促進腸胃蠕動，助消化。從而達到減肥的作用。特別是蜂蜜水，效果更佳。但蜂蜜一定得選對。

繼續堅持，當減肥達到目標後，最容易造成反彈。所以要繼續堅持控制飲食、堅持運動等等。除此之外，還建議早睡早起，養成良好的生活習慣，保證充足的睡眠。同時建議要保持輕鬆、愉悅的心情，不要有太大的精神壓力。

減肥半年後，身體感覺不到太大的變化，表面上，只是體重減了十多斤，但是兩年前的衣服倒是能穿上了。