作者：日常小百科

生活中運動損傷在所難免，很多人都有受傷經歷，正確處理傷口，才能幫助我們更好恢復！下面列舉幾種常見受傷處理方式。

扭傷

踝關節扭傷最多，通常在外力作用下關節突然向一側活動超過正常限度，引起了關節周圍軟組織撕裂傷。

處理辦法：冰敷降溫，降溫可以緩解組織水腫個血管出血速度，想辦法固定住，噴塗活血化瘀類的藥物，比如南！白！藥！>噴霧劑。

面板擦傷

不小心摔一跤，儘可能護住頭部，手腳特別容易擦傷。

處理辦法：先用雙氧水或生理鹽水等反覆沖洗消毒，用棉籤小心清理面板表面泥沙髒物，然後塗上紅汞，小傷口貼止血貼，大面積傷口用無菌敷料包裹，再用紗布包紮，需要每天定期換藥，不沾水，保持傷口清潔。

肌肉拉傷

肌肉過度收縮或拉伸，運動過劇烈引起，能感覺到肌肉疼痛。

處理辦法：冷敷，可以使用雲南白藥噴劑，活絡油，狗皮膏藥等多次塗抹，注意休息，肌肉拉傷恢復期比較長，注意不要再劇烈運動。

頭部，關節等骨頭部位磕傷

這些部位腫脹比較快，應儘快冷敷，如果沒破皮，可以塗抹消腫散瘀藥物，嚴重的頭皮損傷在用雙氧水等消毒清理乾淨傷口後，及時就醫。

肌肉痙攣

常見手腳痙攣，首先保持冷靜，確定哪塊肌肉發生問題，可以反方向輕微拉伸肌肉緩解，也可以採用區域性按摩的方法緩解，促進血液流通，游泳發生痙攣，要儘可能仰浮在水面上，向岸邊求救。