一談到吸菸的危害，幾乎每個人都能列舉幾條，例如不利於血管健康、增加患肺癌的風險、易引發神經系統疾病等。其實，吸菸的危害遠不止如此，對於長期吸菸的朋友來說，還可能導致壽命縮短。

近日，國外一項研究表明，在因為吸菸而離開人世的人群當中，致死原因大多是心血管疾病而非肺癌，這一結論顛覆了很多人的傳統認知。並且，還有醫生表示：對於長期吸菸的朋友來說，有一定機率在首次發生心腦血管疾病時，就引起猝死。那麼長期吸菸到底會給身體帶來什麼變化呢？

首先，我們需要明確一點，那就是吸菸這種行為是誘發許多慢性疾病的高危因素。這是因為菸草當中含有上千種化學成分，其中就包括廣為人知的焦油、尼古丁、硝酸鹽等。不僅如此，在香菸的燃燒過程中，還會釋放出60餘種致癌物質，這些物質一旦進入人體，就會潛移默化地為身體健康埋下隱患。

一般來說，當香菸被吸入人體後，首先會對呼吸道造成一定的損傷，從而使區域性免疫系統遭到破壞，如果長期如此，還可能增加致癌風險。同時，長時間吸菸還會使大腦皮層變薄，從而使人體的認知功能出現衰退趨勢。

除此之外，在吸菸的過程當中，還會逐漸激發慢性丙型肝炎病毒的活性，對於本身就患有慢性肝炎的朋友來說，經常吸菸，有可能使病情逐漸演變為重型肝炎，從而導致肝臟受到進一步的損傷。

另外，大家千萬不要忽視香菸對於血管健康的影響，我們在吸菸的時候，體內的血管可能會發生進一步的痙攣與收縮，同時，長期吸菸還會導致血液的粘稠度進一步上升，在這種情況下，就可能導致血管受到堵塞，如果情況比較嚴重，還可能引發動脈粥樣硬化。

看到這裡，也許有讀者會說：既然香菸對於身體有這麼大的危害，那抽電子煙可以嗎？答案是否定的，因為有研究表明，在吸入電子煙氣霧的過程當中，血清中的尼古丁含量會在幾分鐘內迅速到達峰值。同時，與傳統香菸相比，電子煙不但會致人成癮，還會在一定程度上傷及心臟、大腦以及肺部。

為了保證身體健康，我們在日常生活中一定要注意減少吸菸的頻率，對於那些煙癮較大的老菸民來說，則建議儘早戒菸。在戒菸的過程當中，大家可以採用遞進式的方式。在初期，我們一定要嚴格控制吸菸頻率，等到身體逐漸適應後，再慢慢嘗試一整天不吸菸。

通常來說，戒菸的時間越久，成果就會越穩定，但在這個過程當中，一部分朋友可能會產生戒斷反應，這屬於正常現象，面對這種戒斷反應，大家一定要注意堅持，千萬不要因此放棄，否則就可能前功盡棄。