43歲的劉先生前段時間到醫院進行體檢時，被查出腎臟出現了問題，好在問題並不嚴重，醫生給劉先生開了一些藥，並叮囑他一定要按時吃藥。在最開始吃藥的一段時間內，劉先生的身體恢復了許多。但最近一次去醫院檢查時，醫生驚訝地發現，劉先生的身體狀況更加不好了，這是怎麼回事呢？經過醫生的詢問才知道，原來劉先生在前段時間自己更換了藥物，原因是他聽別人說有的藥對腎臟更好，而且價格更便宜。

一聽說病情加重了，劉先生急得如同熱鍋上的螞蟻，趕緊求助醫生，有沒有什麼辦法可以改善病情。

對此，醫生表示，若想讓腎臟健康恢復得快一些，就一定要在吃藥時謹遵醫囑，不能私自換藥。此外，在每天睡覺之前，還可以多做3個動作，堅持一段時間，腎臟會變得越來越好。

1.仰臥起坐

每天睡覺前，可以做幾組仰臥起坐，這主要是為了鍛鍊腰部能力，促進腰部的血液迴圈。

在腰部健康的前提下，腎臟會恢復得更好。但需注意的是，在進行仰臥起坐時一定要注意量的把握，在剛開始的一段時間內，不宜一次性做太多，每天大約進行10組左右即可。

2.踮腳走路

踮腳走路可以充分按摩到大腿內側的三條經絡，這能夠在一定程度上讓腎部的精氣更加充沛。

踮腳走路的具體操作方式為：先將腳後跟抬起離地，用前腳掌發力，然後緩慢向前行走。這樣不僅能夠有效按摩到大腿內側的經絡，還能達到為身體補氣的功效。

3.揉耳朵

人體腎臟功能的好壞，可以透過耳朵體現出來。相應的，若想對腎臟進行養護，則可以透過揉耳朵的方式來實現。

在睡覺之前，男性朋友可以每天對耳廓進行揉搓，在這個過程當中需要注意控制力度與時間，將耳朵揉搓到微微發熱即可，這種方式不僅能夠疏通經絡，讓血液流動更加通暢，還能增強腎臟功能、改善腎臟疾病。

對於腎臟不好的男性朋友來說，一定要積極配合醫生進行治療，千萬不要自己擅自更換藥物，因為這不僅會影響到治療效果，還可能導致病情加重。

在服藥的同時，大家還要注意改善生活習慣，除了在睡覺前多進行上述3個動作外，還要注意減少熬夜的頻率，養成作息規律、早睡早起的好習慣。

此外，在飲食上也需要多加註意，儘量少食一些高脂肪，高熱量、高鹽分以及高糖分的食物，同時多給身體補充營養物質，這樣不僅能夠提升自身免疫力，還能讓腎臟更加健康。