腸道是人體內最主要的消化吸收器官之一，同時腸道也是幫助人體儲存代謝廢物的一個重要部位，所以，腸道對於人體來說至關重要。不僅如此，由於腸道中還分佈著許多複雜的神經末梢，所以腸道同樣也被稱為是“身體的免疫器官”。

而隨著人們日常飲食的改變，加之人們生活壓力的與日俱增，越來越多的人，容易在生活中出現一些微小的腸道問題，其中，便秘就是最為典型和最為常見的一種。

雖然導致人體出現便秘的原因有很多，可是經常便秘，無外乎與人們日常的飲食不當，或是不愛喝水，以及腸道受損等多種因素有關。而對於長期便秘的人來說，在平時儘可能地多吃一些潤腸通便的食物，或對於緩解便秘就具有不錯的效果。而這些常被人們端上桌的食物，或就是腸道的“潤滑劑”，經常便秘的人不妨可多吃。

1.白菜

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白菜，可以說是我們生活中非常家常的一道時蔬，白菜不僅營養豐富，而且其口感也比較美味，深受許多中老年人的喜愛。

而對於經常便秘的人來說，由於白菜中所含有的水分，以及各種膳食纖維和維生素等物質都比較豐富，適當地多吃一些白菜，或有助於加速人體腸胃的蠕動，促進身體的新陳代謝，而這在一定程度上，或對於緩解便秘就具有很好的幫助。

2.紅薯

紅薯是我們生活中常見的一種低熱量食物，所以這種食物因此也深受一些減肥人群的喜愛。紅薯不僅具有超強的飽腹感，而且，由於紅薯中所含有的膳食纖維，能夠促進腸道的蠕動，加速身體的新陳代謝，所以肥胖人士常吃紅薯，或具有一定減肥瘦身的功效。

當然，對於經常受到便秘困擾的人來說，適當地多吃紅薯，對於緩解便秘的症狀或也具有不錯的幫助。因為紅薯同樣被稱為是人體腸道的“潤滑劑”，便秘的人常吃紅薯，對於潤腸通便具有很好的效果。

3.蘿蔔

在日常生活中，蘿蔔的吃法非常的多，比如醃製的酸蘿蔔，或是涼拌白蘿蔔、燉白蘿蔔等，都是非常美味的食物。

而蘿蔔不僅美味，其營養價值也很高，更重要的是，常吃蘿蔔，或還會對人體起到一些功能性作用。比如：吃蘿蔔不僅有助於為身體補充多種營養，而且吃蘿蔔或對於調節人體的腸胃功能，緩解便秘也具有不錯的幫助。因此，經常便秘的人，還可以在生活中常吃一些白蘿蔔。

總之，雖然白菜、蘿蔔和紅薯經常被人們搬上飯桌，可很多人可能並不知道這些食物是腸道的“潤滑劑”，經常受到便秘困擾的人，若是在平日裡多吃以上這些食物，或對於潤腸通便，緩解便秘的症狀，會有意想不到的效果。