磨牙，真是一個損人不利己的事情，因長期的磨牙，不僅會對牙齒的牙釉質造成一定的危害，使牙齒組織受到不同程度的磨損，隨著過長時間的磨牙，還有可能誘發牙齒脫落，甚至造成頜面肌過度疲勞。

並且，

常常伴隨著該相關組織肌肉痠痛，顳下頜關節紊亂，

尤其在張嘴時會有明顯的彈響、疼痛，以及牽連相關的組織。

據調查發現，因為磨牙而造成頭痛與睡眠質量下降的人也有很多。這是對自己，對於其他人而言，因為晚上的磨牙還容易拉低身邊人的睡眠質量，你還可能渾然不知。

可很多人還是持有疑問，不都說兒童才會磨牙，為什麼成人也會在晚上睡覺時磨牙？是缺鈣，還是腸胃問題？可能都不是。

根據相關的調查發現，患磨牙症的機率可達到8%~31。4%，差不多每100個人中大約有8~31人患磨牙症。

磨牙症又是什麼？

它指的是牙齒在沒有接觸任何食物時，人還會不自覺的咬緊牙齒或者是上牙與下牙的摩擦，進行前後的節律性運動。

相比於在清醒狀態下的磨牙（日磨牙症），更為常見的是睡眠狀態下的磨牙（夜磨牙症）。

針對兒童的磨牙，作為家長可能知道的都比較清楚，通常在6~13歲時，因兒童正是處於換牙的階段，因發育口腔功能，包括咀嚼食物、溝通交流、說話發音等，會進行下頜運動，這種是正常現象，通常不需要過度的干預。

但對於成年人而言，就要警惕是其他因素了

，包括根據目前研究所提高的病因，可能與心理壓力過大，無論成年人還是兒童都可能因為焦慮等消極情緒，增加夜間磨牙的機率；睡眠障礙，經常失眠，有睡眠呼吸暫停障礙症等，也都有可能加重磨牙的症狀；

遺傳，遺傳因素也是一點，若你直系親屬中有磨牙症，那麼孩子出現磨牙症的機率會增高。不良的生活習慣：對於經常吸菸喝酒、喝濃茶、咖啡，也可能加重磨牙症。

如果有磨牙症應該怎麼做？

1、為自己減壓：找到最適合自己的減壓方式，可以是看書、聽音樂、聊天、玩遊戲、追劇等等，因人而異。2、保護口腔健康：每年進行一次口腔檢查，並做好相關的護理工作。

3、睡前遠離刺激性飲品：酒精、咖啡、濃茶，還有菸草在內，最好都不要在睡前碰，遠離外界的刺激。4、養成良好的睡眠習慣：有睡眠障礙的人群要及時去醫院治療，是避免磨牙症的方式之一。