眾所周知，卵巢是女性體內最重要的器官之一，也是女性的青春動力的源泉，因為卵巢除了具有排卵的功能之外，還能合成並且分泌人體所需要的雌性激素，控制免疫，神經和生殖等部位，這也是年輕女性體力充沛，面板狀態更好的原因。

可是隨著年齡的增長，尤其是過了40歲後，卵巢功能就會逐漸衰退，由此無法分泌足夠多的雌性激素，女性身體上就會出現各種不適症狀，比如潮熱，失眠多夢，體型發胖，面板毛髮無光澤等等。

不過好在掌握好正確的方法後，也能夠保養卵巢，挽留雌性激素，例如以下5件事，必須要堅持做。

1、堅持鍛鍊

鍛鍊不僅能夠燃燒多餘的脂肪，提高新陳代謝的速度，同時還能促進血液迴圈，這種情況下，卵巢受到血液的滋養，才能夠更好的發揮其功能。

正常情況下，女性每週至少要鍛鍊4次，每次堅持40分鐘，進而就能改善新陳代謝，最終達到保養卵巢的效果。

2、均衡膳食

過了40歲後，女性朋友還要保證營養的均衡，每天攝入適量的主食以及粗糧，因為粗糧中的膳食纖維豐富，能夠促進腸胃蠕動。

此外是多吃新鮮的水果蔬菜，可以增強人體免疫力，最後也是至關重要的一點是多吃能保養卵巢的食物，比如豆漿，牛奶蜂王漿等等。

原因是這些食物裡面還有比較多的礦物質以及雌性激素，而雌激素是輔助卵巢發揮作用必須的物質，若是攝入量充足，便能夠提高卵巢機能。

3、保證充足的睡眠時間

睡眠時間的長短也和卵巢功能有著密切的聯絡，若是睡眠時間充足的話，不光可以給予各器官更多休息排毒的時間，而且還能夠刺激人體分泌更多的荷爾蒙。

反之，如果睡眠時間過少的話，容易使得內分泌紊亂，影響卵巢的功能。因此，提醒過了40歲之後的女性，最好在11點之前入睡，並且保持7~8小時的睡眠時間。

4、定期檢查

對於女性朋友而言，定期體檢是維持身體健康的重要措施之一特別是莫名的有了面板暗沉月經異常等不適的症狀，更要及時就醫，因為這些很可能是卵巢出現問題所引起的症狀。

而及時的檢查，就能夠找出根本，如若是卵巢功能衰退，在醫生的指導下服用激素類的藥物也能使得卵巢功能恢復正常。

5、避免抽菸

抽菸不光會損傷呼吸系統，還會影響到卵巢的功能，甚至導致卵巢早衰，所以女性朋友必須要遠離這一習慣，或許能夠保留身體所需的雌激素。

總而言之，40歲雖然年紀不大，但是身體的各器官機能都會有所衰退，其中也包括卵巢。

一旦功能下降，無法分泌更多的雌性激素，女性體內就會有各種不舒服的症狀，由此勢必影響正常的生活。正是如此，女性朋友一定要做好上文中提到的5件事，才能保養卵巢，挽留”雌激素。