乳腺結節對於現代女性來說是比較高發的慢性疾病，往往在體檢中的影像學報告裡會看到有乳腺結節的存在，尤其是處於育齡期的女性更容易患上乳腺結節，有時候還會引起胸痛或者發炎的情況，多在絕經之後逐漸緩解；

其實乳腺結節的發病原因和生活習慣有脫離不了的關係，不過做好這8點就能有助於避免乳腺結節的發生。

一、少攝入咖啡因

咖啡因存在於多種飲料當中，例如常喝的可樂和咖啡裡都含有不少咖啡因，雖然咖啡因有助於提神醒腦，但實際上它也會刺激雌性激素的分泌，在已經發現有乳腺結節時

咖啡因會促進結節的生長

，甚至有可能會逐漸發展到癌變。

二、少吃生冷刺激性食物

生冷刺激性的食物不僅僅會對消化系統有一定的刺激，也會影響到女性體內的激素分泌系統，尤其是卵巢和子宮，都有可能因為過度攝入這些食物所以出現內分泌失調的情況，而卵巢和子宮所產生的雌性激素可能會引起乳腺分泌異常，導致乳腺結節，所以生冷刺激性的食物對乳腺結節是很不利的。

三、少吸菸少飲酒

菸酒中含有尼古丁和酒精，有可能會導致內分泌異常的出現，進一步誘導乳腺結節的發生，即便是少量酒精也會增加機率，所以儘量少吸菸少飲酒，有助於預防乳腺結節。

四、少攝入鹽

鹽中含有大量的鈉離子，可能會刺激身體內的內分泌系統，引發內分泌失調，

高鹽的飲食習慣可能會促使乳腺細胞的生長異常，增加出現乳腺結節的風險。

五、不熬夜

熬夜會影響女性身體內的激素水平，有可能會誘發內分泌紊亂的情況發生，而

乳腺結節與內分泌紊亂有關係

，往往是因為激素的異常導致乳腺的過度增生卻無法復原，久而久之就成為了乳腺結節。

六、多吃豆製品

豆製品裡含有一種類似於身體內雌性激素的物質大豆異黃酮，能夠雙向對雌性激素進行調節，當身體內雌性激素較低時能明顯升高，而身體內雌性激素過高時又能幫助抑制雌性激素，所以

多食用豆製品有助於預防乳腺結節的發生

。

七、多吃維生素

維生素是身體的營養物質之一，因為人體自身是無法合成維生素的，只能從食物中進行補充，而

維生素能夠幫助細胞抗氧化，有助於保護乳腺細胞

，避免它們受到損傷，降低患上乳腺結節的風險。

八、多吃通乳食物

有一些食物常吃是可以有疏通散結的效果的，例如富含大量碘的海帶和紫菜等，它們中的營養成分有助於幫助女性疏通身體裡的淤堵，因此

通乳食物可以有助於避免女性出現乳腺結節的情況

。

綜上所述，

女性想要預防乳腺結節，可以透過飲食上進行調整，少攝入咖啡因、生冷刺激性食物、菸酒、鹽、隔夜菜，同時多食用富含維生素的蔬菜瓜果，以及多吃一些豆製品和通乳食物，都能有助於預防乳腺結節的發生

，讓身體保持健康的狀態。