聽說揉腹有好處，很多人開始自行式揉腹，可堅持一段時間後，也沒見對身體健康有益，難道我揉錯了？

揉腹應該怎麼揉？

揉腹功，在中醫上是一種養生之法，這種方式能夠培益中氣，也是少林派練氣的入膜之法（易筋法），據傳是達摩大師所創造的。如果四肢百骸之中沒有筋，就沒有勁力，人會變、氣力不足、人沒有精神、說話聲音也不洪亮。

而每天堅持揉腹，可調理五臟六腑，具有很好的養生功效，增強氣力、提高精氣神，還有以下的好處隨之而來，但要注意怎麼揉。

堅持揉腹，幫你調理腸胃：

到了中老年，你會發現便秘的現象越來越常見。據調查資料顯示，我國老年人便秘率可達到15%~20%，差不多每100個人當中就會有15~20個人便秘，女性要高於男性。

大家不要小看便秘，它會造成全身性或區域性性的危害，包括痔瘡、脫肛、肛裂，甚至會引發心腦血管疾病、腦卒中、心梗、臟器衰竭，心理負擔等等。

對於這類人群除了要注意

多飲水、適量運動、增加膳食纖維的攝入等良好的生活方式以外，還可以每天堅持揉腹，

透過躺在床上，以肚臍為中心點，雙手搓熱後，沿著中心點進行順時針的按摩，切記不能逆時針，要順著腸管的方式，更有助於刺激腸道排出積攢的代謝產物，把大便往下推。

堅持揉腹，幫你梳理肝氣：

肝陽上亢、氣血不暢，常常脾氣大，動不動就容易被其他人點燃，長期的動怒，只會傷肝傷身，更易造成失眠多夢、心煩意亂、頭暈目眩、肝氣鬱結等。

在這裡每天堅持揉腹也能夠起到疏肝理氣、刺激穴位，達到保健養生的效果。同時，為了起到更好的效果，在兩手掌的大魚際側面不斷摩擦，以感到該部位發熱就可以進行按摩了。

另外，大家還不能忽視的是，揉腹還要知道什麼時候揉最好、以及相應的禁忌。

若你近期剛做完腹部的相關手術，或在腹部極其不適下，以及剛吃飽飯，都不建議大家揉腹，稍有方法不對，都可能對腹部造成額外的刺激，甚至加重腸胃不適感。

而比較適合揉腹的時間，推薦大家選擇晨起要排空大便時、睡覺之前堅持做這個動作是非常好的，每天以適可而止為宜。