如果老人要積極地抗衰老，增強體質，就應該注意多方面的問題。在一般情況下，保持良好的生活習慣和健康的狀態，可以延長壽命。因此，65歲以上的老年人需要透過哪些有效途徑來增強體質？

第一，保護腦部

對於老年群體來說，脆弱的大腦是他們最後的防線，所以為了守好這道防線我們必須補充腦部營養。而從元寶楓樹中提取的萃楓苷物質，它是腦細胞、視神經細胞、周圍神經細胞生長、再生髮育和維持必需的“高階營養素”，不僅對老年痴呆，腦癱，腦中風等腦部問題有不錯的改善和預防，對於常見的腦部後遺症也有幫助，可以隨時補充。

第二，正確地進行鍛鍊

到65歲以後，還可以進行適當的鍛鍊，這會帶來更多的好處，效果更明顯。很多人認為到了老年就不適合做運動，實際上，年滿65歲，腿腳還很靈活的老年人可以選擇一些適合自己的運動專案進行鍛鍊，一般的體操、步行等運動方式都是比較適合的。這種運動對身體的要求不高，多數人能夠做到，透過適當的鍛鍊可以促進身體的迴圈，提高免疫力。這能使人身體強壯，保持健康。如果長時間不運動，反而容易使病情發展。

第三，規律睡眠

人在65歲之後睡眠質量會下降，通常是難以入睡，或者早上很早就醒來。老年人如果不及時調整，長期降低睡眠質量對健康是不利的。因此，老年人要注意作息問題，如果本身睡眠質量不高，就應該有規律的睡眠，做到早睡早起，對強身健體大有裨益。但是很多老人並不遵守他們的生活習慣，經常睡不到6個小時。如果睡眠時間長了，除了精神狀態變差之外，身體衰老速度也會加快，對身體健康不利，所以要注意睡眠方面的問題。睡眠是調節各種生理功能、穩定神經系統平衡的重要一環，所以重視睡眠，調整好自己的生活，重視生命的健康，希望所有失眠者都關注。

總之，要注意以上幾個方面，特別是65歲以後，促進老年人的身體健康，延長壽命。惟有鍛鍊，飲食，作息調養好身體，才能增強體質，讓自己更健康長壽。其實長壽很簡單，我們必須改掉一些日常生活中的惡習養成良好的生活習慣。這樣才是最好的方法！也是最省心最省錢的方法！