想長壽全靠吃，3種食物不能省，營養豐富，補水潤膚，好處多多

蓮藕

蓮藕中含有大量的維生素C以及維生素B的物質在其中，對於女性朋友們來說，是滋補的佳品，起到排毒養顏，延緩衰老的功效。蓮藕中含有大量的膳食纖維以及黏蛋白在其中，可以促進腸道的蠕動，起到潤腸通便以及治療腸道炎症的症狀出現，而蓮藕中的熱量非常的低，能夠有效的控制住體重，燃燒脂肪。

枸杞葉

有許多人聽說過枸杞，但是沒聽說過枸杞葉，其實枸杞葉也是一種可以入藥的藥材，還是被廣泛地應用在泡茶方面，作為一種茶葉供人們食用，具有清肝明目的功能，對眼睛很有好處，還可以袪皺淡斑，排毒養顏。

羽衣甘藍

羽衣甘藍，很不錯的一種好食物，而且羽衣甘藍是十字花科蔬菜家族的一部分，它還包括羽衣甘藍、花椰菜、球芽甘藍、捲心菜、蕪菁甘藍和蕪菁甘藍，還有就是含有極其豐富的維生素K來源，也含有葉酸、維生素b1、煙酸、泛酸、膽鹼、磷和鉀，而它們則可以除掉體內那些細菌毒素，幫助骨骼健康，降低癌症風險，幫助糖尿病患者降低血糖水平，改善睡眠和情緒。