想要健康長壽，你需要懂得養生，人生最可貴的是什麼？就是活得健康活得長壽。沒了健康，就算長壽，深受疾病困擾，那便是活著受罪；沒了長壽，就算家財萬貫，也無福消受。大部分年輕人認為活著圖個快樂，過度貪圖享受，透支自己的身體精力，給晚年種下禍根，健康長壽從現在做起，我是康普李醫生，快來跟我一起探索養生之道吧！

我認為睡眠的重要性不需要強調。它是我們身體正常生存的需要，也是保證身體正常運轉的關鍵。也許我們這輩子除了睡覺什麼都做不了。當我們出生的時候，我們幾乎每天睡24小時。在我們20歲之前，我們的身體正在發育，所以我們每天都需要更多的睡眠。隨著年齡的增長，需求會越來越少。但即使是老年人，我們也應該保證每天7小時左右的睡眠。經過前人幾千年的生活經驗，我們總結出日出工作，日落休息，也就是說只有在適當的時候睡覺才能滿足身體的需要，才能滿足正常的生活習慣。

我們生活中做的每件事都注重勞逸結合，最好的休息方式就是睡覺。很多人只要有時間就會抓緊時間睡覺。但是，有些特殊的時間不適合睡覺。如果我們睡錯了時間，不僅身體得不到有效的休息，還會給身體帶來很多副作用，甚至可能危及生命安全，所以希望大家一定要避免。

生氣後

因為社會發展的步伐越來越快，所以我們的生活需要越來越多的需要，這就要求我們全身心投入到工作中去。因此，幾乎每個人都承受著巨大的壓力，但很多人卻找不到合適的發洩方式。這很容易導致長期抑鬱，而且整個人都會很暴躁，所以經常生氣是正常的。很多人晚上下班後會生氣。他們一生氣就上床睡覺。然而，在憤怒的過程中，身體會陷入緊張狀態，血液迴圈的速度會加快。這不僅會影響睡眠質量，還會分泌叫兒茶酚胺的物質，它會干擾血糖的穩定和人體的代謝率，對健康造成極大威脅。

飽餐後

在生存壓力日益增大的當下，人們沒有時間休息，沒有時間娛樂，甚至連一日三餐都不能保證。為了早上睡得更多，他們常常忽略早餐，而午餐基本上都很忙，他們急忙去解決。所以，很多人都把晚餐當作最豐盛的一餐，因為晚上下班後最放鬆，胃口自然也比那好，但基本上晚飯後我就直接上床睡覺了，但我不知道這是飽餐後最不適合睡覺的時候，因為這樣不僅會降低胃對食物的消化和分解速度，還會增加體內各器官的執行速度，造成消化不良、供血不足等危險情況。

洗澡後

現在家家戶戶的生活質量都有了很大的提高。我們可以在家裡洗個舒服的熱水澡，所以很多人晚上睡覺前都會洗個澡。他們認為這樣既能洗去全身疲勞，又能促進體內血液迴圈。洗完澡，躺在床上更有利於睡眠。然而，這是認知上的誤解。洗澡後先洗，體內血液處於快速迴圈狀態。立即睡覺容易導致血液迴圈紊亂，誘發各種心腦血管疾病。而且，溼發睡覺容易導致溼寒氣侵入體內，這無疑不利於健康。