人活著就會有心跳，儘管在平時的生活中，心跳經常不被我們注意，但是他對人體還是非常重要的。每個人每分鐘心跳的次數都是不一樣的，在運動和靜止的狀態下，心跳的差異也非常大。研究顯示，在安靜狀態下，心率較慢的人會有患上心血管疾病，甚至過早死亡的風險，所以心理和壽命息息相關。

正常的心跳標準是多少？

成年人在安靜的狀態下，正常心率為60~100次/分鐘，一般情況下，由於每個年齡段的身體素質不同，心跳都是不一樣的，年齡越小的人心率會越快，女性的心率比男性的快，但都是屬於正常的範圍。如果自身的心率超過了這個狀態，就會對人體造成很大的影響，不利與人體健康。

心率快好還是心率慢好？一分鐘心跳多少次和長壽更有緣？

人體心跳的速度在正常情況下都會保持著每分鐘60~100次，睡覺的時候也不會停止，過快或者過慢的心跳都屬於心率異常。

心跳過快的危害：心跳過快會導致心臟的血流量減少，時間一長，就會導致心臟缺血，引起心臟病、心絞痛、高血壓。心跳過快的人往往都會感到心慌、喘不上氣，不及時進行治療的話還有猝死的風險。當在安靜的時候，心率超過100次每分鐘的時候，就屬於心跳過速，如果並沒有飲用濃茶、咖啡等可導致興奮的飲品，很可能是體內有感染或者心力衰竭等疾病，需要及時的進行治療。

心態過慢的危害：在安靜狀態下，心率低於40次每分鐘，屬於心跳過慢，運動員因為長期進行體育鍛煉，心率一般都比較慢，在50次每分鐘左右，不會低於40。大多數心率慢的人都不會低於40這個數值，如果心率非常低，就需要佩戴起搏器來輔助心臟跳動，單純的心率過慢沒有出現異常的話，只需進行觀察治療。

美國醫學會雜誌研究稱，安靜狀態下人體最適宜的心率為60次每分鐘，心率每增加5次。心臟衰竭的風險就會上升13%，心率長期保持在60左右的人，在不患有疾病的情況下，可能會更加長壽。

如何才能穩定心率？

進行運動鍛鍊：運動是治療很多疾病最適合的方式，適當的運動，能促進人體的血液迴圈，增加心臟的血流量，鍛鍊心肌功能，讓心臟越來越強壯，有助於讓心臟保持低頻率的跳動。

避免熬夜：熬夜會加大心臟的負擔，好呢多人在熬夜後就會出現心跳過度的情況，導致“越熬越精神”，這樣大大增加了猝死風險，生活中也有很多這樣的例子。

心臟的健康對人體影響是非常大的，在生活中需要多加註意心臟表現出的異常，心跳速度過快或者過慢都會影響到身體健康，在生活總應該儘量避免不健康的飲食，經常做一些運動鍛鍊，減少酒精的攝入，如果心率出現異常情況，就要及時的進行檢查。