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引體向上

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健身新手最喜歡練的部位就是手臂和胸肌,而最容易忽略的部位是. .

背部肌肉發力引體向上動作

動作要領:雙手掌心相對握住把手,雙臂向前伸直,手肘微屈雙腳微屈雙腳踩實踏板,收緊下背部肌肉,雙肘貼近身體兩側慢慢將手柄拉至腰部,頂點稍停然後有控制地慢慢還原,直到背闊肌充分伸展3、引體向上引體向上是練背最有效的動作,只是難度不小,健身新手需...

健康

這個街頭健身老頭,用引體向上練就了這麼好的身材,你也可以擁有!

引體向上健身老哥健身房身材

首先他學著先放棄紅肉接著放棄海鮮,慢慢的徹底吃素▼但他也知道這樣大量的訓練必須有足夠的高蛋白來補充所以即使是選擇吃素他也儘量選擇素食蛋白來補充▼經過長時間的鍛鍊和健康的飲食這位老哥的肌肉含量比同齡人的較高而且身體更健康,爆發力也較好整個人看...