歷史菊花,是怎麼被你撐裂的?2022-03-05菊花括約肌大便肛門當便一、多運動養成每天起床或吃完早餐後排便的習慣,多吃芹菜、白菜、菠菜等纖維素多的蔬菜,以及蜂蜜、黑芝麻、核桃仁等食物,增加大便容積,促進腸蠕動,保持大便鬆軟,避免乾燥或腹瀉...