現在有越來越多的年輕人開始大呼，晚上不想睡，早上起不來，自我的身體健康程式堪憂，昨天上班的時候都是保溫杯裡泡枸杞，熬夜加班幾乎成為了生活的常態。

再加上一些繁重的工作，再加上一些繁重的工作，就會導致整體的身心俱疲，整個身體狀態就會進入到亞健康狀態，工作沒精神睡覺會失眠，整個一個疲憊不堪。

飽受這種壓力和焦慮的摧殘，自然也都大呼起來，想要回歸健康的狀態，想要養生！

作為我國最早的一部養生秘籍《黃帝內經》，可以說是一部開山立派的書籍，他整整影響了一代又一代的國人。不僅僅是國內，而且影響力達到了國外。

此書的養生理念非常豐富和透徹，它順其自然的理念，根據天地時節的調控來把握好自己的整體身體狀態。

比如書中就說到四季的養生規律。

春天的時節是生髮的時節。天地萬物都欣欣向榮，不斷生長。在春天比較適合晚睡和早起晚大約在11點左右，早大約在6點左右。可以出外郊遊和踏青，將自己的身心完全放開，儘量少穿一些緊身的衣服。

放開自己束縛的身體和思想，可以達到整體生髮的效果。

生髮的季節儘量少去做收斂的事情。儘量和他人友善給予而不去索取。這是符合春天的自然道理，也是養春天養生的妙招，如果束縛了自己的身心的話。會容易傷肝，到了夏天的話會產生寒的變化。生髮的力量就會減少。

夏天是繁榮秀麗的場景，天和地的氣韻交織在一起，萬物華麗開始準備結果。適合於晚睡，在這裡晚睡並不是指熬夜的意思。不要抱怨天熱和烈日的困擾，堅定自己的意志，排除一切的困難。維護好自己的情緒，儘量少發怒。像繁花一樣盛開，像繁花一樣秀麗。

將自己的身心開啟，該運動的運時候運動，該休息的時候休息。多出出汗是有好處的而而大多數的情況下，我們總處在空調之下，這會使我們的毛毛汗口打不開會這樣的話會堵塞。向外宣洩體內的垃圾。就像所深愛的人在外面召喚一樣。

是完全符合夏天的自然規律，養生規律，如果不這麼做的話，則會傷心臟，給予秋天收斂的能量就不會充足，那麼到了冬天就會得病。

秋天是平和安定的景象天氣乾燥，秋風漸來，天高氣爽。地上的氣也會漸漸的明顯起來此，在秋天的時候比較適合早睡早起和雞一樣的規律，讓自己的意識得到完全的安定自然。

這樣可以緩解秋天的速殺之氣，收斂起自己的心神和意志。

可以讓受傷的氣息平和下來，儘量少生氣少。這樣的話可以使肺氣得到宣發，這就是秋天的自然規律，也是秋天的養生規律，如果不這麼做的話，會容易傷到肺部，冬天也會獲得一些相應的疾病。給予收藏的氣就少了一些。

冬天是封閉和收藏的景象，冰水面結冰，大地封凍，不要干擾到收藏起來的陽氣。早點睡覺，晚點起來，等待陽光，將自己的心神和意識漸漸的浮藏起來，好像有什麼心思一樣，好像有所得到，儘量遠離寒冷接近溫暖的溫度。

不要做一些大幅的運動。收斂起自己的內氣，這是通冬天的自然的規律也是養生的道理，如果不這麼做的話會傷腎，春天的話會發生疾病。給予春天生髮的氣就少了一些。