一個動作可以幫你解決所有的情緒問題，如果你有暴躁、沮喪、憂鬱、生氣的時候，請拿出兩分鐘認真的看完這篇文章；如果你能理解並加以操作，那麼以後在你遇到煩惱、生氣的時候，它會幫你快速的擺脫情緒問題，達到清新的狀態。

這個方法我用了三年多，效果簡直無敵。從後臺私信我的故事中，我發現所有有苦惱的人都是站在自己的角度看問題，在乎自己的感受，抱怨別人的不是，幾乎是所有人。我一眼能看出問題的所在並不是因為我有多厲害，只是因為我是旁觀者，但人非聖賢，怎麼能做到每件事都以旁觀者的角度毫無感情的看待問題呢？

這裡有種方法就是觀照，何為觀照？觀照就是無論你正在做什麼都想象有另一個你正在觀照著你所經歷的一切，這是一種疏離，有一點點距離有一點點離開，如果你有任何自我這個觀照都不成立。不是自我在看，這個觀照者是絕對中立毫無感情的另一個你的存在。通俗的說就是剝離出另一個你放在冷靜的角度上，例如某人侮辱了你，你的自我感覺很受傷；而此刻觀照的那個角色可以看到你正在感覺受傷，你是憤怒的，而觀照的那個你仍然可以保持冷漠、疏離，就像高山上的觀看者一樣，山谷無論發生什麼他都可以看得見！

具體怎麼做到，第一看你的身體動作；第二看你的頭腦動作，就是你的思想，你的想象；第三看你心的動作，去感覺愛、恨、情緒、沮喪、快樂。如果你可以連續的看這三樣東西，你的觀照會越來越深刻，無論你在做什麼，你的內在仍有一個角落是平和且安靜的。這是最簡單卻最有用的靜心方法，教給大家希望所有的人都能人在情中卻不為情所困，真正的達到豁達自由、平和、寧靜…