“大爺您多大歲數了？”

“還小呢！”

回答的是揚州城北鄉槐南村的趙永喜大爺，2019年，

他喜迎自己的百歲生日

，明明是100歲的老人，看上去就像80多。

說起老人的長壽秘訣，家裡人說，趙大爺每天早睡早起，早上一般是

稀飯、包子、饅頭、燒餅

，中午晚上都吃

米飯

，中午會午睡一會。兒媳說，老人家一頓飯能吃一小時，

飯菜都會細嚼慢嚥。

隨著人們生活水平的提高，健康意識也不斷增強，人們對壽命也有了更高的要求。有些人希望自己越長壽越好。

那麼，究竟活到多少歲算長壽？

根據國家衛健委釋出的《2018年我國衛生健康事業發展統計公報》顯示，我國居民的人均預期壽命從2017年的76。7歲提高到了2018年的77歲。

因此，

如果一個人的壽命能夠達到我國人口平均預期壽命的話，就已經算長壽了

，一味貪多也並不是一件好事，比起長壽，活得健康更為重要。

老人身體符合10個標準，就算是健康！

人到了五十歲後，身體的各項機能都會開始下降，很多疾病也開始找上門，不過也有一些老人上了一定的年紀仍然身體健康，身體健康的長壽老人通常都具有下面十大特徵：

沒有惡性腫瘤、肝腎疾病、內分泌代謝疾病和影響生活的嚴重器質性疾病；

發音器官和語言中樞良好

，說話聲音洪亮，呼吸均勻；

泌尿系統和生殖系統正常

，小便正常；

腸道沒有特殊疾病

，肛門括約肌緊張度好；

體型正常，

老年人的身材不宜過胖；

腰腿靈活

，肌肉關節強壯，骨關節活動基本正常；

沒有老年痴呆、偏癱和其他神經系統疾病；

心臟功能基本正常

，沒有冠心病、高血壓和其他器質性心臟病，動脈血管硬化程度低；

牙齒堅，眼睛有神

，說明衛生習慣良好，精氣旺盛，肝腎功能良好；

性格健全，情緒穩定

，具有一定的交往能力、學習能力和記憶能力。

很多人都知道五十歲是人生的一道坎，人到了五十歲身體機能開始下降，免疫力變差，容易發生各種各樣的疾病。

人到50歲，一定要注意防範下面5種疾病：

· 心臟病、中風等心腦血管疾病

：心臟和大腦是人體非常重要的器官，人到了五十歲很容易出現心腦血管疾病。

· 三高疾病

：高血壓、高血糖、高血脂：雖然三高血癥不會致命，但是引起的併發症卻容易致命。

· 骨質疏鬆

：到了五十歲體內鈣流失快，很容易患上骨質疏鬆症。

· 肝腎疾病

：肝臟和腎臟都是人體重要的器官，過了五十歲，腎臟功能下降，也是肝癌的高發人群，定期體檢很關鍵。

· 痛風

：五十歲的男性是痛風高發人群，尤其是平時喜歡吃肉、喝酒的人。

因此，人到五十歲，就要開始有養生防病的意識。下面39健康網小九告訴大家幾個養生秘笈，看看你能做到幾個。

人到中年，請學會4個“延壽法”

第1個：戒菸戒酒，預防癌症

中老年人是癌症的高發人群，到了五十歲最好要戒菸戒酒，定期體檢，預防癌症。

第2個：多運動，預防骨質疏鬆

到了五十歲以後鈣質流失快，多運動可以有效防止肌肉萎縮，增強骨骼強度，平時還應該多補充鈣。

第3個：控制體重，預防老年痴呆

體重跟認知關係密切，過胖或過瘦都容易增加患老年痴呆的風險，因此，到了五十歲還要注意控制自己的體重。

第4個：保持心情愉悅，學會自我減壓

中老年人如果經常出現負面情緒，容易引起多種疾病，包括抑鬱，因此，到了五十歲時要注意管理自己的情緒，預防抑鬱。

總之，人到了五十歲就要開始做好養生和預防疾病，才有利於健康長壽。

你有什麼堅持多年的養生好習慣嗎？和大家分享一下吧！

參考文章：

［1］大資料：70年來我國人均壽命從35歲提高到77歲 。人民網－人民日報。2019-06-04

［2］ 高峰。長壽的決定因素是什麼［J］。老人世界，2017（2）：45-45。

［3］ 高陽。黃金十年防病保平安［J］。養生保健指南，2017：6。

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