芒種,是夏季的第三個節氣。此時的氣候特點是氣溫逐漸升高,雨量充沛,天暑下迫,地溼上蒸,乍雨乍晴,此時熱蒸溼動,溼熱之氣瀰漫空中。
芒種節氣開始,多數人容易頭昏懶散,所以,芒種養生更要注意“防”。起居上應晚睡早起,飲食上要清淡,生活中注意預防中暑、空調病和腸胃炎。
夏天最難熬的時候到了,你做好準備了嗎?
芒種:一年中最忙的季節
芒種是二十四節氣之一,“芒種”是一年中最忙的季節。
“芒種”也稱為“忙種”、“忙著種”,是農民朋友的散播、播種。“芒種”到來預示著農民開始了忙碌的田間生活。
另外,晚谷、黍、稷等夏播作物也正是播種最忙的季節,故又稱“芒種”。
俗話說:春爭日,夏爭時。而“爭時”即指這個時節的收種農忙。
芒種養生,重在“防”
芒種節氣的到來,意味著夏季炎熱的氣候逐漸開始了。但是也要注意晚睡早起,適當地接受陽光照射,以順應陽氣的充盛,利於氣血的執行,振奮精神。
芒種時節調理養生,需要特別注意“防暑、防溼邪”。
當然,芒種養生,除了“防暑、防溼邪”之外,還需要注意預防兩種情況:防治熱傷風和防冬病潛伏。
這兩種情況防好了,才能幫助我們預防疾病入侵,安然度夏。
防暑:要防夏打盹
就如春困、秋乏、睡不醒的冬三月一樣,“夏打盹”是人在夏季的一種生理表現。而防暑最重要的就是要防夏打盹。這裡就需要做好兩件事:
1
補鉀:穩定血壓
夏季炎熱高溫,人體大量排汗,鉀元素會隨汗液大量排出。
而人體一旦缺鉀,不僅精力和體力下降,耐熱能力也會降低,最突出的表現就是四肢痠軟無力,嚴重時還會伴有心血管系統功能障礙,甚至出現呼吸困難等。
當人體大量出汗後,為了快速補鉀,可以喝些果汁或糖鹽水,防止血鉀過分降低,既可以預防“夏打盹”又可以防止血壓上升和血壓過低。
2
午睡:養護心
夏天日長夜短,睡眠時間相對減少,而午睡是適當的補充。“午睡一刻鐘,夜補一小時”,既能預防“夏打盹”,還有利於養護心臟。
中醫認為,午睡是養心好方法。在中午陽氣偏盛的時候,需要休息來養陰,達到陰陽調和的目的。
特別是患有心血管疾病的中老年人,如果不注重午休,會引起血液黏稠度增加,甚至會增加心肌梗死的危險。
當然,午睡時間也不宜過長,一般半小時為宜。因為白天睡得時間過長的話,晚上就會睡不著,造成不良迴圈,影響健康。
防溼:要健胃補脾
芒種時節透過飲食防溼邪是個好方法。飲食上以清補為主,健脾、祛暑化溼為原則,可以多吃一些能祛暑益氣、生津止渴的食物。
下面推薦三款排溼養生湯,能幫助健胃補脾、祛除溼邪~
1、薏仁紅豆湯:清熱利溼
【材料】:薏仁、紅豆各30克,紅棗5枚,冰糖適量。
【做法】:薏仁、紅豆加水2大碗小火慢煮1小時,加紅棗、冰糖煮30分鐘至豆爛即可。
【功效】:清熱健脾,利溼養肝
2、五味枸杞飲:滋腎陰、助腎陽
【材料】:醋炙五味子5克,枸杞子10克,冰糖適量。
【做法】:五味子和剪碎的枸杞子放入瓷杯中,以沸水沖泡,溫浸片刻,再入冰糖,攪勻即可。
【功效】:滋腎陰、助腎陽,適用於“夏虛”之症,是養生補益的有效之劑。
3、絲瓜粥:涼血通絡、潤肌膚
【材料】:鮮絲瓜1條,粳米100克,鹽少許。
【做法】:將鮮絲瓜去皮和瓤,粳米放入鍋內,鮮絲瓜切成2釐米長、1釐米厚的長條塊,放入鍋內加入清水,武火煮沸再用文火煮熟成粥,加入鹽即可。
【功效】:清熱解毒,涼血通絡,潤肌膚。
防治熱傷風
天氣炎熱,人體的表皮血管和汗腺孔擴張,出汗很多,入睡後易受涼感冒。暑天感冒俗稱“熱傷風”,空調病就屬於“熱傷風”。
預防“熱傷風”,要鍛鍊強身,並隨早晚天氣變化及時增減衣服。
飲食:生薑有防治感冒功效
日常食物中,適當食用姜、食醋,也有防治感冒的功效。同時,寒涼蔬菜配點生薑,可以中和寒氣。
對於不幸染上“熱傷風”的朋友,病情較輕時適當服些感冒藥,二三日即可痊癒;病情較重的可用中藥(如香薷飲、三仁湯等)治療。
防冬病潛伏
一些冬季常發疾病,其致病因素往往產生於夏季,只是由於夏天炎熱沒有立即發作而潛伏體內。為了預防冬病復發或加重,夏天就需要特別注意!
1
關節疼痛及肢體麻木
在夏季不要洗冷水浴,不要夜宿室外,不睡地板,最好別穿短褲短裙。
2
慢性支氣管炎、哮喘
在夏季應防風寒,除上述禁忌外,還要少食甚至禁食冷飲。
3
慢性腹瀉及虛寒性胃痛
除上述禁忌外,別過多食用瓜果及冷食。
4
頭疼病
有一種中醫稱為“頭風病”的頭疼病,患者別用冷水洗頭,洗頭後不要直接對著電風扇或空調吹。
芒種節氣期間,養生就重在“防”字,做好防暑、防溼、防治熱傷風和防冬病潛伏的準備,才能讓我們安然度夏,利於防百病入侵!