現在的人吶，真矛盾。

昨天還很惜命，啤酒放枸杞，可樂放黨參，美其名曰“朋克養生”；

轉過頭來卻像想開了似的，嚷嚷著“生死有命，健康隨天”，放縱自己的口舌之慾，對自己的健康狀況不看不聽、不管不顧，在“作死”的路上越走越遠。

其中被禍害最深的，是胃。不信你去問問身邊的成年人，哪個沒有這樣或那樣的胃部小毛病？而這，大多都是自己使勁“作”出來的。

吃飯三不宜

1。？狼吞虎嚥

一口飯，你嚼多少次，有數過嗎？

有人習慣慢慢來、細嚼慢嚥，有人卻狼吞虎嚥，跟風捲殘雲似的。

說來慚愧，本人小時候就屬於狼吞虎嚥型的，因為從小就被老父親進行飯桌教育：行事要利落，吃飯勿磨蹭。所以經常是匆匆扒拉，幾分鐘就解決完了一頓飯。

等到長大了才知道，吃飯還是“磨蹭”一點好。

食物吃進嘴裡，在咀嚼過程中會被分解成小碎塊，嚼得越細，就越能減輕腸胃的負擔。

同時，口中分泌大量的唾液使食物變得溼潤，便於吞嚥。透過咀嚼還可反射性引起胃液、胰液、膽汁的分泌，有利於進一步消化。

而如果咀嚼得少，唾液分泌量也隨之減少，長此以往不利於消化，很傷胃。

那麼，一口飯嚼多少次好？提倡20~30次。平時習慣了狼吞虎嚥的人，從下一頓飯開始就多嚼幾下吧。

2。 愛吃鹹

酒喝得太多有害健康，婦孺皆知。但吃得太鹹可能致癌，卻鮮少人知，甚至半信半疑。

愛吃醃製（如鹹菜、鹹魚）、燒烤（如烤腸）等含鹽多的食物，雖然一吃下去胃不會立馬怎麼樣，但會悄無聲息地損害胃粘膜。

通常情況下，胃粘膜會很快修復來修復已破潰的組織，但假如經常、反覆使胃粘膜遭受不良刺激，頻繁增生、修復，日積月累，就容易癌變。

大型流行病學表明，胃癌、冠心病、腦卒中、骨質疏鬆等許多疾病，都和吃太鹹有關。

雖說多放鹽比較入味，但頓頓這麼吃，就怕把胃給醃壞了啊。

3。？吃飯不定時

朋友小A是個吃飯不定時的典型，平時下班回到家先癱個一兩小時再起來做飯，反正一個人吧，想幾時吃就幾時吃，所以常常拖到八、九點才吃完飯。尤其是週末起得晚，一天只吃兩頓。

毫無意外：她得慢性胃炎了。從此後哭著喊著說再也不敢不按時吃飯。

胃酸的分泌其實很有規律，到了該吃飯時，胃會自動分泌出胃酸及胃蛋白酶等，等待食物的到來。

但許多人不注意用餐時間，該吃飯的時間不吃飯，讓胃空等。此時胃液聚集，胃酸濃度上升，又“閒著無事”，於是便惹是生非，開始對自身進行刺激，從而引發慢性胃炎、胃潰瘍等疾病。

有研究表明，在慢性胃炎的危險因素中，進餐不定時危險度最高。

睡前有二戒

1。？吃宵夜

有些人睡覺前總覺得肚子裡空落落的，這不吃吧，怕餓；吃吧，又怕長胖。

糾結來糾結去，刷了下朋友圈看到有人在“深夜報社”。

於是再也控制不住自己的雙手了，開啟外賣app就下單，“老闆，小龍蝦加辣！”“燒烤加多點孜然哦~”你備註道。

只是，吃宵夜不知變胖睡不著那麼簡單，對胃的損害你必須瞭解。

吃完宵夜馬上躺下，此時大部分食物還囤積在胃裡，並沒有被消化，胃只能加班加點地工作，傷害日積月累。

此外，還容易引起胃食管反流，導致食管受到胃酸腐蝕，增加胃食管癌的風險。

當然，也不是說不能吃，畢竟餓著同樣睡不著啊啊啊啊！但對食物的選擇有要求，可以適量吃些食物，一杯牛奶，幾片餅乾，或一個水煮蛋都不錯。

2。？熬夜

都知道熬夜傷全身，胃當然也在其中。

胃黏膜上皮細胞平均2~3天就要更新一次，而這通常在夜間胃休息的時候進行。

但如果你撐著不睡，胃粘膜得不到及時的更新和再生，修復能力會受到大大的影響。

另外，如果再吃個重口味的宵夜，對胃來說可謂是“火上澆油”了。

吃飯經常有4個症狀，當心胃癌敲門

只佔一個也別忽視

俗話說：胃不好，臥不安。一旦腸胃不好，影響到的是睡眠，而如果睡不好、睡不香，那各種各樣的毛病就找上門來了。

想要胃好好的，除了要改掉上述的惡習，還要及時發現胃的“委屈”，緩解胃的“傷害”，否則等到胃癌來敲門，就晚了。

如果你經常出現下面幾種情況，最好考慮做一下胃鏡檢查。

1。 反覆腹痛，尤其是上腹部脹痛不適

上腹部脹痛不適、噯氣、食慾不振、消化不良、進食後異常飽脹，甚至在吃了少量食物後，也莫名的飽，這些是早期胃癌最常見的症狀。

2。 貧血、大便發黑

胃癌可導致胃部出血，因此人會出現貧血、便血、大便發黑的症狀。

3。 有明顯的消化道症狀，如經常嘔吐、厭食、反酸、噯氣、上腹飽脹等。

胃癌會減弱胃的蠕動功能，造成進食後胃酸可能隨著食物反流回食道，引起燒心、反酸。

4。 短期內暴瘦

胃裡長有腫瘤，不僅會影響食慾和正常進食，還會導致食物分解不當，影響吸收。

如果短期內暴瘦，比如一個月就減了10斤，不要因為減了些肉而高興，要當心是否被胃癌或其他惡性腫瘤盯上。